Hypothyroidism Diet

Hypothyroidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtlen ikke skaber nok hormoner til at regulere dit stofskifte. David Cooper i "Medical Management of Thyroid Disease" siger nogle symptomer omfatter træthed; tør, skællet hud; intolerance over for kulde; sløvhed; og vægtforøgelse. Kost terapi kan hjælpe dig med at få din krop tilbage, når du starter medicin for at genoprette hormon niveauer.

Hvilke fødevarer er gode?

Når du starter din medicin regime, forsvinder dine symptomer ikke natten over. Det kan tage flere uger for medicinen at genoprette dine skjoldbruskkirtelhormoner, så din kost vil være vigtig. Du skal koncentrere dig om fødevarer, der er rige på B-vitaminer, såsom quinoa, brun ris, linser, fuldhvedepasta (hvis du ikke er allergisk), berigede korn, bananer, kylling /kalkun, laks, bagt kartofler og spinat . B-vitaminerne hjælper din krop med at bruge din mad til at gøre energi.

Fiber og forstoppelse

Fiber kan give bulk i din kost for at regulere tarmfunktionen. Du kan opleve forstoppelse som et af dine symptomer. Fokus på fødevarer højt i uopløselig fiber. Denne type fiber bliver ikke fordøjet af mennesker og vil hjælpe med at holde tarmene regelmæssigt, siger Dr. M. Sara Rosenthal. Tilsæt grønne bladgrøntsager, gulerødder, grønne bønner, radiser, asparges og andre nonstarchy grøntsager. Også øge dit vandindtag, da uopløselig fiber vil trække mere vand ind i tyktarmen for at flytte tingene ud.

Timing af bestemte fødevarer

Visse fødevarer bør undgås i op til to timer efter at have taget din medicin, ifølge Medline Plus, som f.eks. kål, broccoli, spinat, pinjekerner, brusselspirer, blomkål, jod, kale, hørfrø /hørfrø eller sojamad, da de kan hæmme din medicin fra at arbejde helt.

Tilskud

Uønsket Vægtforbedring

Hypothyreoidisme efterlader dig træt og træg. For at få mere energi, kan du være afhængig af fødevarer med højere kalorieindhold for at give dig et løft, men du vil slippe af med ekstra vægt. Du skal stadig fokusere på komplekse carbs for at give dig en stabil strøm af energi, men begrænse din portionsstørrelse af fuldkornsbrød, brun ris og andre carbs til 1 skive eller 1 kop. Spis disse fødevarer tidligt på dagen, når dine energibehov er størst. Efterlad grønne, grønne grøntsager og magre proteiner til dit sidste måltid på dagen