En diæt til spinal stenose

En diæt til spinal stenose bør fremme helbredelsen af ​​dine vertebrale knogler, skiver, nerver og rygmuskler. I spinal stenose kan degenerering af knogler og ledbånd i rygsøjlen forårsage kompression af rygmarven og nerverne, primært i din nakke eller i ryggen. Over tid kan spinal nerve kompression føre til smerte, prikken og svaghed i dine ben, ryg, skuldre eller nakke. Håndtering af smerten ved spinal stenose kræver opretholdelse af korrekt kropsholdning, opretholdelse af din fysiske aktivitet og spisning af en velafbalanceret kost, der giver energi, samtidig med at du styrer din vægt.

Kulhydrater og fedtstoffer

Selvom kost ikke kan ændre strukturen i din rygsøjle, ved at opretholde en sund vægt kan lette trykket på ryggen og reducere bensmerter og følelsesløshed, når du går på dine daglige aktiviteter, Spine-Health states. Fedfattige fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom fuld hvede brød, havregryn, grøntsager og frugt og bælgfrugter, giver din kropsenergi uden at fremme vægtforøgelse. En sund, afbalanceret kost bør omfatte generøse portioner af grøntsager og mindre portioner frugt og fuldkornsprodukter, såsom pasta, brød eller brun ris. Når det er muligt, erstatte fødevarer, der er højt i animalske fedtstoffer, som smør eller fuldmælk, med fødevarer, der indeholder plantebaserede fedtstoffer, som olivenolie og fedtfri mejeriprodukter.

Protein

Spise fødevarer, der indeholder protein, såsom kylling, fisk, oksekød, æg, nødder og mejeriprodukter, giver dig de grundlæggende materialer til opretholdelse af muskelvæv. Musklerne og ledbåndene i ryggen støtter og stabiliserer rygsøjlen og hjælper dig med at opretholde korrekt kropsholdning. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse siger, at mænd generelt over