Appelsiner vs. grapefrugt på HCG-diæten: Hvorfor grapefrugt er tilladt, appelsiner ikke

HCG-diæten (Simeons, 1950'er) har en streng frugtliste i fase 2 (500 kcal/dag): Æble, jordbær, grapefrugt (½ stk.). Appelsiner er forbudt.

Årsagen: Sukkerindhold

• Grapefrugt (½ hvid, 118 g): 44 kcal, 0 g fedt, 6 g sukker/100g. Rød/pink: 37 kcal/123g.
• Appelsin (stor): 86 kcal, 17 g sukker. Florida-appelsin: 65 kcal, 13 g sukker.

Simeons udelukkede sukker i alle faser. Appelsiners høje sukkerindhold diskvalificerer dem.

De tre faser

1. Indlæsning: Spis alt (inkl. appelsiner) for at opbygge fedtdepoter.
2. Restriktion (500 kcal): Kun godkendte frugter (grapefrugt ja, appelsin nej).
3. Vedligeholdelse (800-1000 kcal): Sukker forbudt fortsat → ingen appelsiner. Grapefrugt tilladt.

Konklusion

Følg protokollen præcist for bedste resultat. Appelsiner saboterer kostens logik (lavt sukker/stivelse). Grapefrugt passer perfekt: lavt kalorier, lavt fedt, lavt sukker.