Hvor meget taber du ved at løbe 800 meter om dagen? Lidt – men det summerer

800 meter (½ mile) dagligt giver langsomt, men sikkert tab. Præcist beløb afhænger af vægt og kost.

Kalorier pr. 800 m

• 91 kg (200 lbs): 79 kcal
• 79 kg (175 lbs): 69 kcal
• 68 kg (150 lbs): 59 kcal

Tid til 1 kg tab (kun fra løbet)

• 91 kg: 44 dage
• 79 kg: 51 dage
• 68 kg: 59 dage (næsten 2 måneder)

1 kg fedt = 7700 kcal. 800 m/dag = lille bidrag.

Øg effekten: Mere bevægelse + kostkontrol

• Byg op til 1,6 km (1 mile) → dobbelt forbrænding
• Tilføj rask gang, græsplæning, trapper
• CDC: Min. 150 min moderat ELLER 75 min intensiv/uge

VIGTIGT: Motion alene rækker sjældent

Hvis du løber 79 kcal men spiser 300 kcal kage som "belønning" → du går OP i vægt. Samlet underskud (motion + kost) skal være 500–1000 kcal/dag for 0,5–1 kg/uge tab.

800 m er et godt START – men bygg ovenpå.