Hvor meget vægt kan en person tabe ved at køre en halv mil hver dag?

Tilføjelse af fysisk aktivitet i din daglige rutine kan hjælpe dig med at kaste uønskede pund. Præcis hvor meget vægt du taber vil afhænge af, hvor meget aktivitet du tilføjer. Mens en halv mil af løbe ikke giver hurtig vægttab, vil det få effekt på lang sigt. For mere signifikante resultater tilføj mere fysisk aktivitet og begrænse dit kalorieindtag.

Kalorier brændt

En halv mil er en relativt kort afstand til at løbe, så du bør ikke forvente en stor kalorieforbrænding. Ifølge hjemmesiden Cool Running vil en 200 pund person forbrænde 79 kalorier, der kører en halv mil. En 175 pund person vil bruge mindre energi, brændende kun 69 kalorier pr. Halv mil. For en 150 pund person vil kalorieforbrændingen være omkring 59 kalorier.

Vægttab

Et enkelt pund fedt svarer til 3.500 kalorier. At køre for en halv mil om dagen vil sætte et hul i dette mål, men resultaterne bliver ikke hurtige. Ved denne hastighed ville en 200 pund person nødt til at køre en halv mil hver dag i 44 dage for at tabe kun et pund. For en 175 pund person ville det tage 51 dage og en 150 pund person vil have brug for 59 dage - næsten to måneder - at kaste et pund.

Øget aktivitet

Hvis du leder efter en måde at brænde fedt hurtigere på, kan du blot tilføje mere motion til din rutine. For eksempel, hvis du gradvist øger dine kørsler til en mile, kan du fordoble din kalorieforbrænding. Selv enkle aktiviteter som rask vandring, eller at klippe plænen med en skubbe slåmaskine vil øge din kalorieforbrænding. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse skal du have mindst 150 minutter med moderat intensitet aerob træning om ugen eller 75 minutters intensiv aerob træning.

Motion alene vil ikke nødvendigvis resultere i noget vægttab. Hvis du brænder 79 kalorier, der kører, og derefter fejrer din præstation med et 300-kalorie stykke kage eller brændes med en 200-kalorie sportsdrik, vil du faktisk blive ved at blive vigende over tid. At tabe det samlede antal kalorier du brænder fra motion kombineret med de samlede kalorier, der skæres fra din kost, skal skabe et underskud på 500 til 1.000 kalorier om dagen. Dette vil resultere i vægttab på en til to pund om ugen.

, , ] ]