Virker ThighMaster til vægttab? – Nej, men den toner lår

ThighMaster taber ikke vægt

Toner/strammer indre/indre lår (modeller: Gold, LBX). Opfundet af Joshua Reynolds, markedsført af Suzanne Somers. Brugervenlig (foran TV), men *ikke* cardio.

ACS M krav til vægttab

150 min moderat / 75 min intensiv cardio/uge. ThighMaster opfylder ingen – forbrænder ikke fedt.

Spot-reduktion myte

ACE: kan ikke vælge at tabe fedt på lår alene. Helekrops fedttab kræves. Cardio: løb, svømning, cykling, aerobics, vandreture, dans, skøjteløb. Eksempel 84 kg: 30 min terrænvandring = 266 kcal, dans = 244, skiløb = 311.

Let muskel = smukke ben + højere metabolisme

Let muskelvæv ≠ bulky. Giver slank look, øger fedtforbrænding. ACE: isoleret træning (kun lår) gør ikke stærkere / ændrer sammensætning markant. ThighMaster falder herunder.

Boost metabolisme med kropsvægt

Push-ups (overkrop), knæ-push-ups hvis svært. Kropsvægt-squats + lunges (lår, hofter, rumpe). Stærkere hele kroppen = bedre resultat end isoleret ThighMaster.

Virker ThighMaster til vægttab? – Nej, men den toner lår

ThighMaster toner lår men forbrænder ikke fedt. Vægttab kræver cardio (150 min moderat/uge) og fuldkropsstyrke for højere metabolisme. Isoleret lårtræning ændrer ikke kropssammensætning.