Catabolic Weight Loss

At miste fedt og udvikle en mere velformet fysik kan ikke være så simpelt som at kaste pund. Afhængigt af dine diætmetoder kan du sænke din læsning på badeværelset skalaen ved at udgyde fedtmasse eller magert muskelmasse, en proces kaldet katabolisk vægttab, hvilket kun vil hindre dit vægttabs mål i det lange løb.

Identifikation

Funktion

Muskel er et metabolisk aktivt væv, hvilket betyder at det kræver en konstant forsyning af energi. Ifølge eksperter hos US Agricultural Research Service, når du fratager din kaloriekrop, bliver den til sine egne muskelproteiner til brændstof, hvilket i sidste ende fører til muskelforstyrrelser. Som følge heraf kan du på grund af denne reduktion i muskelmasse oprindeligt tro på, at du har tabt fedt.

Overvejelser

På grund af dette tab af muskelmasse brænder du færre kalorier, din metabolisme sænker og din krop begynder faktisk at opbevare fedt. "Efterhånden som katabole metabolisme stiger, bliver du nødt til at arbejde hårdere og sværere bare for at blive lige, bare for at holde dig fra at være uforskammet", siger Stephen Cherniske i "The Metabolic Plan." Når muskelmasse og fysisk aktivitet er både på den lave side, din krop forudsætter at der kræves lidt energi for at opretholde dine muskuloskeletale og kardiovaskulære systemer. Når dette sker, er det automatiske respons i mave-tarmkanalen og leveren at sende eventuelle ekstra kalorier, der skal omdannes til fedt.

Forebyggelse /Løsning

På den anden side siger Cherniske, at hvis du opretholder muskelmasse og fortsætter fysisk aktivitet, vil din krops reaktion være at omdanne ekstra kalorier til energi. Vejen til at forhindre katabolisk vægttab og efterfølgende fedtforøgelse er så for at sikre, at du ikke kun undgår at reducere dit kalorieindtag for hurtigt, men også at du træner regelmæssigt, som begge vil fremme en tilstand af anabolisme. For et sundt benchmark foreslår Chemiske, at du har til formål at opretholde en " stable weight loss rate of 1 to 2 lbs.", 3, [[pr. uge, og udfør modstandsøvelser mindst tre gange om ugen. Dette vil igen bygge lean muskel. Fordi muskler brænder mere energi, selv når du hviler, vil du forbrænde overflødige kalorier og fedt hele dagen.

, , ] ]