Bodyopus Diet

Faktisk som kostplan for dem, der ikke er overvægtige, stræber Body Opus Diet til at gøre normale mennesker ekstraordinære og giver dem de ernærings- og træningsplaner, der er nødvendige for at tage deres kroppe til næste niveau. Dan Duchaine, en tidligere amerikansk bodybuilder, forfatter og stolt proponent for steroider, præsenterede Body Opus Diet i sin 1996 bog, "Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Recomposition. "

Egenskaber

Duchaine's Body Opus Diet har to forskellige segmenter. I løbet af ugen reducerer du dit normale kalorieindtag med 10 procent og forbruger slet ingen kulhydrater. I stedet vil din daglige kost fra mandag til fredag ​​se, at du får 30 procent af dine kalorier fra protein og 70 procent af dine kalorier fra fedt, hvor fedtet stammer fra essentielle fedtsyrer, der findes i fisk, hørfrø, olivenolie og lignende kilder. Derefter vil du i helgene vende programmet fuldstændigt og forbruge 10 procent flere kalorier end dit normale vedligeholdelsesniveau og spise en kulhydrat-tung kost, få 60 procent af dine kalorier fra carbs, 25 procent af dine kalorier fra protein og 15 procent af dine kalorier fra fedt.

Beskrivelse

Det tager 9 kalorier af fedt at svare til 1 g fedt, mens 4 kalorier af protein og 4 kalorier af kulhydrater svarer til 1 g af henholdsvis henholdsvis. Så når du følger Body Opus Diet, hvis du spiser 3.000 kalorier om dagen for at bevare din nuværende vægt, vil du spise 2.700 kalorier i løbet af ugen, hvor kalorierne kommer fra 208 g protein og 208 g fedt. I weekenden vil dit daglige kalorieindtag hoppe til 3.300 kalorier, og du vil forbruge 495 g carbs, 206 g protein og 55 g fedt.

Funktion

Under Body Opus Diets fem-dag cyklus med lavt kalorieindhold og lavt kulhydrater, vil manglen på carbs resultere i udtømte glycogenniveauer. Glycogen er simpelthen glucose opbevaret i muskel. Uden tilstrækkelig glukose til energi, vil kroppen begynde at brænde fedt, hvilket resulterer i organiske forbindelser kaldet ketoner, der fungerer som brændstof. Ketoner kan ikke omdannes til fedt, så ubrugte mængder vil blive udvist fra kroppen. Når weekenden rammer, supplerer den højt carbholdige diæt den manglende glycogen på en stor måde, der udløser en anabolsk reaktion og skaber dramatisk muskelcellevækst.

Fordele

Body Opus-diætets anabolske reaktion producerer en naturlig pumpe for bodybuilders og atleter, hævelse af muskler uden at stole på illegale steroider eller farlige kosttilskud. At fratage kroppen af ​​carbs i løbet af ugen udløser også fedtforbrænding, der bevarer musklerne, som ellers ville blive brudt ned, når de fulgte traditionelle kalorier med lavt kalorieindhold.

Overvejelser

Body Opus Diet er beregnet til kun de enkelte interesseret i kropsbygning eller for dem der allerede har mindre end 15 procent kropsfedt. Normale dieters vil kæmpe med det regimenterede program og de strenge diætlinjer. Intentivt udløsende ketose kan også lægge uønsket stress på nyrerne, som skal udvise de overskydende ketoner. Start aldrig Body Opus Diet uden først at konsultere din læge, især hvis du har en historie med nyreproblemer.