Er bananer en god snack når du koster?

Kernen i enhver vellykket vægttab kost involverer begrænsning af kalorier forbruges samtidig øge kalorier brændt gennem træning. Det kan ofte være svært at begrænse sulten mellem måltiderne, men kvalitet snacks som bananer er en god tilføjelse til at tilfredsstille dit ønske, samtidig med at du får en god ernæring. Fuld af fibre og næringsstoffer som kalium og C-vitamin, bananer kan være en god snacktilskud til din diætrutine.

Diætgrænser Kalorier

Hvis du følger en kost, er chancerne for, at du begrænser kalorier . Hvis dette er tilfældet, kan det være sværere end normalt at holde sig tilfreds mellem måltiderne. En stor banan med 121 kalorier er en perfekt snack mellem måltider for at holde dig tilfreds. Fordi den samlede begrænsning af kalorier sandsynligvis er dit mål, mens du slanker, bør du ikke forbruge et overskydende antal fødevarer, selv sunde som bananer.

Fuld af ernæring

En banans vigtigste bidrag til din kost vil sandsynligvis "be through it's fiber content.", 3, [[Fiber holder dig følelse fuld i længere tid, og bananer pakker en sund mængde. En stor banan indeholder ca. 3,5 gram fiber. Ud over at holde dig fuld i længere tid, bekæmper fiber hjertesygdomme og holder din fordøjelsessystem fungerer korrekt. En stor banan har også 487 milligram kalium, hvilket er vigtigt for muskel- og nervesundheden.

Bananer er bekvem

I modsætning til nogle frugter og grøntsager, der muligvis kræver konstant køling for at opretholde kvalitet og smag, er bananer gode på farten og kan efterlades ved stuetemperatur. Som med ethvert produkt har bananer en begrænset holdbarhed, men disse alsidige frugter er gode til diætister, fordi de kan smides i din madkasse, på dit skrivebord eller i en dokumentmappe og snackes hele dagen. Bananer kan spises som en snack enten frisk eller tørret. Du kan dehydrere bananer selv eller købe dem, der allerede er tørret. Hvis du foretrækker den rå sort, kombineres med jordnøddesmør eller yoghurt til et lækkert snack, der også pakker protein. Hvis du foretrækker at erstatte måltider med en shake under slankekure, tilføj en banan, der er begyndt at blødgøre eller brune til din blender, mens du ryster for at tilføje noget ernæring og undgå at skulle spilde ældre, mindre tiltalende bananer.

, , ] ]