|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Vægtstyring

Kalorietab ved løb i 1 time: Vægt og hastighed bestemmer tallet

To hovedfaktorer: Vægt & Hastighed

Jo tungere du er, og jo hurtigere du løber, desto flere kalorier brænder du pr. time. Bakkeløb øger forbrændingen yderligere.

Let tempo (8 km/t / 5 mph)

VægtKalorier / time
57 kg (125 lbs)480 kcal
70 kg (155 lbs)596 kcal
84 kg (185 lbs)710 kcal

Lettere tempo (8,4 km/t / 5,2 mph)

VægtKalorier / time
57 kg540 kcal
70 kg670 kcal
84 kg800 kcal

Moderat tempo (9,7 km/t / 6 mph)

VægtKalorier / time
57 kg600 kcal
70 kg744 kcal
84 kg888 kcal

Tip til højere forbrænding

  • Intervalløb (skift hurtigt/lento).
  • Bakkeløb / hældning på løbebånd.
  • Tungere væst (max 10% af kropsvægt).

Vægtstyring