Kan du tabe sig at drikke varmt vand?

I mindst et århundrede har ideen om at drikke varmt vand gå tabt omkring cirkulerende omkring verdens bekymrede befolkninger. Konceptet er blevet tilskyndet af fad dieters og den alvorligt sundhedsbevidste. Selv om der ikke er noget solidt bevis på, at at drikke varmt vand fremmer vægttab, er der en overflod af beviser for, at vand generelt hjælper med vægtstyring og helbred. Vand, hvad enten det er varmt eller koldt, er afgørende for kroppen.

I 1886 offentliggjorde "The New York Times" et brev fra en englænder, der begyndte en varmtvands kost, mens de besøgte Amerika. Da han kom hjem, begyndte han at følge kosten og forbruge næsten intet andet end oksekød og varmt vand. Han rapporterede, at han tabte vægt på planen, men der er ingen opfølgningsoplysninger om hans fortsatte sundhed eller vægt vedligeholdelse. Omkring 15 år senere blev Salisbury-kosten den seneste diætie. Ligesom den beskrevne metode involverede den massemængder af oksekød og varmt vand. Fans af metoden antyder vand alene eller blandes med æblecidereddike eller citronsaft. Et andet almindeligt forslag er varmt vand, citronsaft og honning. Nogle planer tyder på at drikke vandet hele dagen, andre på bestemte tidspunkter. Nogle hævder, at varmt vand taget tidligt på dagen går i gang med stofskiftet. Andre har skrevet, at varmt vandet fortærer appetitten, så du kan spise mindre. Detaljer er skitserede om præcis hvordan disse funktioner kan virke.

Vægttab

Eksperter er enige om, at du skal tabe flere kalorier, end du spiser. Når man reviderer kostvaner, har en person tendens til at analysere sine fødevarevalg tættere end hans drikkevarer. Ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse er "Rethink your Drink" artiklen på sin hjemmeside, kan en fancy morgen latte give dig 265 kalorier. Det tager et 3.500-kalorieunderskud at miste 1 pund kropsfedt. Hvis den eneste ændring, du havde foretaget, skulle erstatte den latte med en kop almindeligt varmt vand om morgenen, ville du nok tabe omkring 1 pund over to uger.

Fordele

Selv om der ikke er empiriske beviser Endelig viser det sig at drikke varmt vand hjælper med vægttab, der er meget ringe risiko forbundet med at drikke almindeligt eller lemony varmt vand. Vand er afgørende for enhver funktion, din krop udfører, fra vejrtrækning til tænkning og eliminering af giftigt affald. Selvom meninger varierer på nøjagtigt, hvor meget vand at drikke om dagen, er den gamle retningslinje på 64 ounce stadig i brug. De fleste mennesker mangler denne anbefaling. Hvorvidt varmt eller koldt vand giver kaloriefri hydrering.

Overvejelser

Du kan selv prøve at drikke varmt vand og se om det hjælper med at bremse din appetit. Men hvis varmt vand er en del af en kostplan, der kræver, at du opgiver hele fødevaregrupper - ligesom Salisbury diæt - så sørg for at give ideen alvorlig overvejelse, før du køber ind i den. Enhver diætplan, der hævder "revolutionerende" nye metoder til "mirakel" vægttab fortjener et skeptisk øje