Hvor mange kalorier at spise, når du kører 7 miles?

Løb udvikler dit kardiovaskulære system og brænder et betydeligt antal kalorier. For dem der kører til sport, giver din krop med passende kalorier vigtigt for ydeevne. Begrænsning af kalorieindtag er nøglen til dem, der forsøger at tabe kropsfedt.

Overvejelser

Antallet af kalorier du skal forbruge hver dag, hvis du kører syv miles afhænger af dine mål. Hvis du forsøger at tabe sig, vil du gerne spise færre kalorier end du brænder om dagen. Hvis du forsøger at opretholde din nuværende vægt, vil du forbruge det samme antal kalorier, du brænder. Det samlede antal kalorier du brænder hver dag er summen af kalorierne brændt under hvile og kalorierne brændt under din løbende træning og andre aktiviteter.

Metabolisme

Antallet af kalorier du brænder naturligt hele dagen er kaldte din metaboliske hastighed. Du kan beregne dette tal ved at bruge en ligning fra BMI Calculator. En mand beregner sin basale metaboliske hastighed ved at anvende denne ligning: 66 + (6,23 X vægt i lbs) + (12,7 X højde i tommer) - (6,8 X alder i år). En kvinde beregner hendes sats ved at bruge denne formel: 655 + (4,35 X vægt i lbs) + (4,7 X højde i inches) - (4,7 X alder i år).

Kalorier Forbrændt Running

For at bestemme Det samlede antal kalorier, du brænder, tilsæt din metaboliske kursværdi til antallet af kalorier, du brænder fra at køre. Antallet af kalorier du brænder, når du kører syv miles afhænger af din hastighed og den tid det tager dig at fuldføre løbet. En 150 pund. person, der kører i et tempo på fem miles i timen og dermed vil tage 84 minutter til at fuldføre en syv mile løb, vil brænde omkring 817 kalorier. Hvis den person kører otte miles i timen og dermed tager 56 minutter til at fuldføre en syv mil løb, vil han brænde omkring 920 kalorier.

, , ] ]