Kost til Killer Abs

Selv de mest sundhedsbevidste mennesker må ikke have abs, de ønsker at flaunt. Mavefedt er et problem, som mange teenagere og voksne har - hovedsagelig på grund af deres kostvaner. Med folk, der bruger mere tid på arbejde, er hjemmelavede måltider blevet en vanskelig opgave, og familier er afhængige mere af takeaway-mad, som indeholder raffineret sukker og forarbejdede fedtstoffer, hvilket resulterer i yderligere mavefedt.

Abs-diætet

Abs-diætet blev skabt af David Zinczenko, med vægt på at spise mindre portioner, men spise ofte og spise proteiner for at opbygge magert muskel. Kosten fokuserer på en syv-dages måltidsplan, der indeholder 12 magtfødevarer og lister over grundlæggende principper, som alle kan bruge, selvom den er specielt skabt til mænd.

Power Foods

Abs Dietlisterne fødevarer som mandler, bønner, spinat, fedtfri mejeriprodukter, havregryn, æg, magert kød såsom kalkun og kylling, jordnøddesmør, fuldkornsprodukter og olivenolie. Du kan vælge at tilberede dine måltider i olivenolie, men du skal let saute grøntsager i stedet for at lave mad ved en høj temperatur.

Mad at undgå

Undgå forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks som donuts, kager og slik. Hvis du har lyst på noget sødt, snack på et æble, som vil medvirke til at øge dit stofskifte, så kroppen forbrænder mere opbevaret fedt.

For at opnå morderab skal man undgå svimmel drik som sodavand og alkohol. Begræns koffeinindtag til en kop om dagen, og erstat den med grøn te, som antages at have fedtforbrændingsegenskaber. Vand er vigtigt at hjælpe med fordøjelsen og skylle toksiner fra din krop og hjælper med at reducere oppustethed, hvilket vil hjælpe din midsektion.

Motion

Sundhedseksperter er enige om, at pletreduktion er umulig. Du kan ikke spise eller træne med et mål om kun at reducere mavefedt. I stedet er en komplet body workout påkrævet. Hvis du har et normalt kropsmasseindeks, skal du vælge en time med kardiovaskulære øvelser eller strømstigninger. Husk at du kan fortsætte med at spise maveblæringsfødevarer, men træning vil også hjælpe med at toning din mave.