Toxin-rensningskost: Varighed, tilladte/forbudte fødevarer og kritik

Nogle læger mener periodiske toxin-rensninger forbedrer sundhed (træthed, muskelsmerter, sinus, fordøjelse, vægt, hovedpine, hud). Men mange kritiseres for manglende næring. **Tal med læge før kortvarig rensning.**

Årsager til toksicitet

Kost (koffein, alkohol, forarbejdet), medicin, miljøgifter (pesticider, rengøringsmidler), allergener, infektionsagenter (bakterier, parasitter), følelsesmæssigt (stress, isolation, meningsløshed) (Univ. Wisconsin).

Varighed

• Nogle dage til flere uger.
• Univ. Wisconsin: 7-dages program (kost, blid motion, naturmedicin, kropsarbejde/massage/afgiftende bade).
• Dr. Alejandro Junger ("Clean"): 3 ugers fokus på fuldføde, hydrering, hvile.

Mad at spise / undgå

Undgå typisk: forarbejdet, koffein, alkohol, tobak, sukker, chokolade. Junger: undgå almindelige allergener (æg, hvede, mælk, jordnødder, soja, nattefrugter: tomater, aubergine, peber). Nogle fjerner kød; Junger tillader kylling, kalkun, koldvandsfisk, lam (helst økologisk).

Overvejelser

• Mange læger tvivler på gyldighed. Roger Clemens (USC): **ingen videnskabelige data** for at detox forbedrer generel sundhed.
• Undgå programmer uden tilstrækkelige næringsstoffer.
• Urte-tilskud kan have bivirkninger/interaktioner – rådgiv læge.

En kort rensning med fuldføde kan give en "reset", men er ingen documented kur.