Toksinrensning Diet

Nogle læger mener, at gennemgåelse af periodiske toksinrensningsdietter kan bidrage til at forbedre generel sundhed og lindre sundhedsproblemer som kronisk træthed, muskelsmerter, sinusbelastning, fordøjelsesproblemer, stædig vægt, hovedpine og hudforhold. Men nogle populære toksinrensningsdiet er blevet kritiseret for ikke at give tilstrækkelige næringsstoffer. Hvis du overvejer at vedtage en kortvarig diætrensning, skal du tale med din læge, før du får potentielt skadelige ændringer i din diæt.

Årsager til toksicitet

Advokater for afgiftningsdiet sikrer, at kroppen konstant udsættes for toksiner, der akkumuleres over tid. Ifølge University of Wisconsin School of Medicine og Folkesundhed kan toksiner skyldes diætetiske næringsstoffer som koffein, alkohol og forarbejdede fødevarer; medicin; miljøforurenende stoffer som pesticider og rengøringsmidler; allergener; og infektiøse organismer som bakterier og parasitter. Toksicitet kan også have følelsesmæssige rødder, såsom stress, isolation eller manglende formål i livet.

Detox Varighed

Toxinrensningsdietter kan variere i varighed fra et par dage til flere uger. University of Wisconsin School of Medicine og Folkesundhed rådgiver efter et syv dages program for ernæring, blid motion, naturlægemidler og kropsarbejde, såsom massage og afgiftende bade. Dr. Alejandro Junger, forfatter til "Clean: The Revolutionary Program for at genskabe kroppens naturlige evne til at helbrede sig", anbefaler en tre-ugers kost-detox med fokus på fuldfoder, ordentlig hydrering og tilstrækkelig hvile.

Mad at spise

Mad, der skal undgås

Toksinrensningsdiet forbyder normalt forarbejdede fødevarer, koffein, alkohol, tobak, sukker og chokolade. Junger anbefaler at undgå almindelige allergener, såsom æg, hvede, mælkeprodukter, jordnødder, soja og natkagefrugter, som omfatter tomater, aubergine og paprika. Nogle programmer anbefaler også at fjerne kød, selvom Junger tillader kylling, kalkun, koldtvandsfisk og lam, helst organisk.

Overvejelser

Nogle læger tvivler på gyldigheden af toksinrensende kostvaner. Ifølge Roger Clemens, adjungeret professor i farmakologi og farmaceutiske videnskaber ved University of Southern California School of Pharmacy, er der ingen videnskabelige data, at detox kostvaner forbedrer det generelle helbred. Når du overvejer en detox kost, pas på programmer, der mangler tilstrækkelige næringsstoffer. Tal med din læge, før du tager urtetilskud, da urtemedicin kan have bivirkninger eller forstyrre nogle medicin.

, , ] ]