Sådan krymper du livmoderfibroider med kost og livsstil

Fibroider = godartede vækster på livmodervægge. Hyppige efter 50 år. Symptomer: tung menstruation, forstørret livmoder, lændesmerter, smertefuldt samleje. Årsag ukendt, men hormoner (østrogen/progesteron) styrer vækst. Kost og vægt er risikofaktorer.

Kostændringer

• Reducér/undgå rødt kød og skinke – forhøjer risiko (US Women's Health).
• Øg grønne grøntsager (salat, broccoli, grønne bønner, spirer, spinat). Salat før hvert måltid + min. 1 grøn grøntsag til frokost/aftensmad. Farven = nøgle.
• Tab vægt ved overvægt – skær portioner (halver kyllingebryst m.v.), lav kalorier.
• Tilføj fuldkorn, klid, højt fiber – modvirker forstoppelse (bivirkning af fibroider).
• Drik mindst 8 glas vand dagligt – overvåg indtaget.

Motion

Kardio + styrketræning. Reducerer vægt, forbedrer generelt helbred.

Medicin

Ibuprofen (OTC antiinflammatorisk) kan lindre smerte og hæmme vækst (National Uterine Fibroid Foundation).

Advarsel

Overdreven blødning → anæmi. Tung menstruation/spotting → kontakt læge. Bækkensmerter/blødning = ikke nødvendigvis fibroider – lad læge udelukke alvorlige årsager.