Hvordan man laver Easy Low Carb Hamburger Casseroles

At finde nye måder at forberede kød på, når du har lav carb-kost kan være en udfordring. Gryderetter tilføjer let sort til aftensmad, men mange indeholder høj-carb ingredienser som nudler eller makulerede kartofler. Tilpasning af hamburgergryderetter til din lav-carb-livsstil er let. De er en film til at sammensætte og smide ind i ovnen.

Brug ca. 1/2 pund rå kød til hver servering i gryden. For eksempel, hvis du vil tjene fire personer - kog op 2 pund af oksekød. Når du beregner kulhydraterne i hver kombination, skal du overveje netcarbs: mængden af en fødevare, når du trækker fibergrammet fra carb-grammen. Netto kulhydrater er de fordøjelige, der påvirker dit blodsukker.

Low Carb Cheesy Italiensk Ovnepølse

Lav en hamburgergryde, der smager som en skål italiensk kødsauce. Server det med dampet courgette, der har 3 gram netto kulhydrater pr. Kop.

Sæt kød af oksekød i olivenolie med en generøs håndfuld tørret italiensk krydderurter, hvilket øger 0 carbs. Tilsæt hakket løg, med 4 gram netto kulhydrater pr. 1/4 kop kogt, og et par fed hvidløg, hver af dem er kun ca. 1 gram kulhydrat. Stir i dåse tomatsauce med 3 gram netto kulhydrater per 1/4 kop.

Spred hele blandingen i en gryderet skål og topp med makuleret mozzarellaost, der har mindre end 1 gram kulhydrater pr. Ounce. Bages i 20 minutter ved 350 grader og serveres. Husk, at opskriften hele carb-tællingen er delt mellem flere portioner.

Taco-Style Hamburger Gryderet

Hent smagen af syv-lagsspidsen - uden carb-tunge bønner og chips - ved hurtigt at piske Opsæt en Tex-Mex-smagret Hamburgergryde.

Sæt oksekød i olivenolie og tilsæt en blanding af krydderier som paprika, chilipulver, spidskommen, hvidløgspulver og cayenne. I alt tilføjer de ca. 1 gram nettocarbs til hele fadet. Rør i dåse, ternede tomater til 2 gram netto kulhydrater pr. 1/4 kop. Spred i en bagning skål og top med shredded ost. Placer i en ovn i 350 grader i 15 til 20 minutter, eller indtil osten smelter og oksekød blander boblerne.

Server med fuld fedtfattig creme med mindre end 1 gram kulhydrat pr. 2 spsk, grøn løg med ca. 3 gram netto kulhydrater pr. 2 spsk og guacamole, som er i det væsentlige carbfri.

Easy Low-Carb Cheeseburger Bake

Hvis du savner cheeseburgers, fordi du undgår bolle, er denne gryderet er til dig, og hvis du har råd til et par ekstra kulhydrater, lav butternut squash frites som en side skål. Skræl og skær squashen i lange rektangler. Spild med olivenolie og bage i en ovn på 400 grader i 20 til 30 minutter, bliv en gang.

Hakk flere strimler bacon i små terninger. Brun bøf og bacon med en generøs knivspids salt og sort peber. Tilsæt løgpulver og hakket frisk hvidløg. Sæt til side, når brunet igennem. I en separat skål, rør sammen to eller tre æg med flere spiseskefulde tomater og tung fløde. Tomatpasta har 5 gram netto kulhydrater pr. 2 spsk; og cremen bærer omkring 6 gram netto kulhydrater pr. kop.

Spred oksekødsmidlet i en gryderet skål og topp med ægblandingen. Rør forsigtigt til at inkorporere og drys generøst med cheddarost, som har mindre end et halvt gram kulhydrat pr. Ounce. Bages i en ovn i 350 grader i 30 minutter og server.

Beefy Green Bean Casserole

Tilsæt kød til en lav-carb grøn bønneregel til et cremet, tilfredsstillende måltid. Konserves med grønne bønner gør dette til en super let opskrift.

Brun bøf i olivenolie og tilsæt hakkede løg og selleri, hvilket giver ca. 2 gram nettocarbs for hver halv kop. Overfør til en skål og rør i mayonnaise, cheddarost, hvidløgsalt og peber. Fold i drænet, dåse grønne bønner og svampe, til 3 gram kulhydrater pr. Kop og 2 gram carbs pr. 1/2 kop. Placer i en gryderet skål og bages ved 350 grader i 30 minutter.

, , ] ]