Sund Snack Foods for Weight Loss

Snacking kan enten være din frelser eller din værste fjende, når du forsøger at tabe sig. Sund, passende portion snacks forbrugt på det rigtige tidspunkt kan faktisk støtte sund vægt ved at bidrage til at opretholde en effektiv metabolisk hastighed og stabile blodsukker niveauer. Forbedrede energiniveauer, færre krav og en følelse af tilfredshed kan alle sætte dig op for vægttabs succes.

Portionsstørrelse og kalorieindhold

Den grundlæggende formel for kalorier i versus kalorier ud er stadig grunden for at forstå vægttab. Den nederste linie er, at hvis du bruger mere kalorier end du har brug for, vil du gå i vægt. Snacking mellem måltider kan hjælpe dig med at undgå at blive alt for sulten og spise for meget ved det næste måltid. Så snacks skal overvejes, når du planlægger din dag for at sikre, at de passer ind, uden at du forbruger overskydende kalorier. En måde at gøre dette på er at uddele dine snacks på forhånd. Et realistisk mål er omkring 100 kalorier pr. Snack, to gange om dagen.

Fyld på fiber

Forøgelse af dit daglige fiberindtag kan lette dit vægttabs mål. Fiber kan hjælpe dig med at føle dig fuld og tilfreds med færre kalorier. Forbruger fødevarer, der er højt i fiber, især med et glas vand fylder dig sammen med de mange andre fordele ved fiber, herunder at hjælpe med at støtte et sundt fordøjelsessystem og hjerte-kar-systemet. Frugter og grøntsager er de bedste kilder, da de giver mest ernæring med de mindste kalorier. Æbler, bær, melon, blommer, ferskner, appelsiner, gulerødder, selleri, agurker, paprika og tomater er alle hurtige, bekvemme, næringsdigtige og lækre snackindstillinger, der vil fylde dig og hjælpe med at støtte dine vægttabsmål.

Healthy Fats

Mange folk tror, ​​at for at tabe sig, skal du skære fedtet fra din kost. Forskere har kommet langt i at forstå den vigtige rolle, som fedt spiller i din krop, herunder metabolisme. Det er nu kendt, at det vigtigste for sundheden er den type fedt, der indtages. Inklusive sunde umættede fedtstoffer i dit vægttab plan kan være gavnligt ved at holde dig mere tilfreds med længere tid. Gode ​​snack ideer er en håndfuld mandler, 1 spiseskefulde jordnøddesmør på nogle selleri eller et par stykker af avocado og tomat. Bare husk, fedt er kalorie-tæt, så delestørrelsen skal overvåges nøje.