Er det sværere at tabe sig efter kejsersnit?

At tabe sig efter kejsersnit kan være vanskeligere på grund af aktivitetsbegrænsninger og helbredelsesperioden efter operation. Overvægtige kvinder eller med svangerskabsdiabetes kan have endnu sværere ved det. Men den bevisede kombination af motion og kost er stadig bedst for at komme i de tynde jeans igen.

Hvad er et kejsersnit?

Et kejsersnit (C-sektion) er en kirurgisk procedure for at få baby ud gennem mors livmodere. Ca. 1 af 4 kvinder i USA føder via C-sektion. Lægen foretager et snit i livmoderen: enten vandret (lavt tværsnit) eller lodret (klassisk/lavt lodret). Snitten går gennem hud, fedt, muskler og nerver og kan tage uger at helbrede.

Aktivitetsbegrænsninger efter C-sektion

Da C-sektion er stor operation, har den større risiko for komplikationer end vaginal fødsel. Ved komplikationer kan aktivitet være yderligere begrænset. Normalt kræver C-sektion længere indlæggelse. Men ved udskrivelse kan læge foreslå at begynde at gå så snart muligt. Gåtur forhindrer blodpropper (livstruende) og forbrænder kalorier/øger metabolisme. Læge kan anbefale at vente 6-8 uger før genoptagelse af træningsrutine. Muskelafbygning og nedsat metabolisme under inaktivitet gør det længere at genvinde form og starte vægttab.

Ernæringsbehov efter C-sektion

Øgede næringstoffer efter operation kan gøre vægttab vanskeligere. Ernæring stiger for at lette helbredelse og forhindre infektion. Øget protein hjælper reparere beskadiget væv. Kaloriereduktion er måske ikke mulig under genoptræning og kan gøre vægttab vanskeligt. Heldigvis er protein diætens ven og kan hjælpe hurtigt vægttab. Reducer fedt/kulhydrater, øg protein = hurtigt vægttab. Kaloriereduktion under amning anbefales ikke – kroppen har brug for ekstra kalorier til kvalitetsmodermælk. Rådgiv dig med læge/amningskonsulent før kostændringer under amning.

Bedste øvelser efter C-sektion

Gåtur, jogging, svømning, cykling er bedste øvelser. Mageøvelser (crunches) kan give tonede muskler, men bidrager lidt til vægttab.

Advarsler

Bevægelse, strækning, løft for tidligt efter C-sektion kan øge smerte, forsinkelse helbredelse, i værste fald revne snit. Kontakt læge for bedste plan til vægttab og træning efter kejsersnit.