Bodybuilding Paleo Diet

Paleo diæt er også kendt som Paleolithic, Stone Age eller Cave Man diæt baserer sine ernæringsmæssige retningslinjer på kostvanerne forbruges hundredvis af generationer siden. I en nøddeskal siger Paleo diætet, at hvis dine forfædre ikke spiste det, skulle du heller ikke. Paleo-diætet har nogle ligheder med kostrådene til bodybuilders og for dem der håber at reducere fedt og forbedre muskelmassen.

Promoted Benefits

Der er flere fordelte fordele forbundet med Paleo diætet. Promotorer opretholder det kan hjælpe med at fjerne akne, fremme vægttab, øge energi og forbedre din atletiske præstation.

Overvejelser

Creighton University påpeger, at vores forfædres kost ikke har inkluderet en række fødevarer, der skal være del af en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, specielt bønner og mejeriprodukter. Paleo diætet kalder på frugter (jordbær, blåbær), rodgrøntsager (gulerødder, rober) og nødder (mandler, brasilødder). Protein

Protein er det vigtigste aspekt af Paleo diætregimet . Det kræver at spise rigeligt med kylling, æg og fisk, som alle fremmes som gode bodybuilding fødevarer. Fisk er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, som fremmer helbred og kan fremme muskelvækst. Ifølge Bodybuilding.com UK er protein et hæfteklammer til en bodybuilding diæt, fordi det reparerer og styrker muskelvæv.

Carbohydrates

Paleo diætet modvirker forbruget af komplekse kulhydrater som brød, nudler og pasta. Dette aspekt af planen er uenig med de typiske kostbehov til bodybuilding. En mangel på kulhydrater kan begrænse dit muskelbyggeri potentiale ifølge Build Muscle, Gain Weight.com

Outlook

Paleo planen kan kræve en finjustering for at være en ønskelig bodybuilding diæt. Samlet giver det de væsentligste næringsstoffer til optimal sundhed.

Kostovervejelser er kun en del af et bodybuilding regime. Forøgelse af din muskelmasse kræver også regelmæssig fysisk aktivitet, der omfatter et vægt træningsprogram. Kontakt din læge, før du starter en ny diæt.