Sund mad til nyfødte babyer Mother

At have en baby vil ændre dit liv på mange måder. Spise en sund og velafbalanceret diæt kan give dig den energi, du har brug for at passe på din lille, og det kan også hjælpe dig med at tabe graviditetsvægt, der stadig holder sig fast. Du er sandsynligvis træt og mangler energi, men at finde tid til at forberede nærende måltider vil gavne dig og din baby, især hvis du ammer. At få nogle af disse valg til rådighed for at nå frem til, når hunger strejker, gør planlægningen en nærende middel meget lettere.

Fruit Smoothie

En frugt smoothie kan tilpasses i overensstemmelse med dine favorit ingredienser og kan spises mens du deltager i opgaver relateret til pleje af dit nyfødte barn. Frugt er nærende og vil give dig energi til at gå omkring din dag og tage sig af din baby. Vælg dine yndlingsferske eller frosne frugter og kombiner dem i blenderen med almindelig yoghurt og 100 procent frugtjuice. Puree ingredienserne, og du vil have et lille måltid eller en snack til at forbruge som du rocker din baby eller fodre hende.

Iron Fortified Breakfast Cereal

Morgenmadsprodukter er en hurtig og bekvem mad, du kan forberede og spise om blot et par minutter mens du plejer din lille. Vælg en morgenmadsprodukter, der er beriget med jern. Din krop mister meget blodvolumen efter levering, hvilket betyder at du har mindre jern, et næringsstof, der er afgørende for energi og udholdenhed. Spis en skål korn til morgenmad eller til enhver tid på dagen for at hjælpe dig med at få nok jern.

Nødder

Nødder er en god mad, der fylder dig med bare en håndfuld eller så meget mad . Spiser nødder leverer din post-graviditet kroppen med protein, som du har brug for at opretholde energi og pleje en nyfødt. Protein giver dig den udholdenhed, du har brug for, til at begynde at udøve i ugerne efter fødslen. Tilsæt en håndfuld valnødder eller cashewnødder som en snack eller medtag dem i en salat. Valnødder kan kombineres med urter og olivenolie i en fødevareprocessor for at gøre en sund dukkert til friske grøntsager eller bagt tortilla chips.

Suppe

Suppe er en alsidig mad, der kan tilberedes ved hjælp af en række næringsrige ingredienser. Vegetabilsk suppe giver mange forskellige vitaminer og mineraler samt fiber for at hjælpe dit fordøjelsessystem tilbage til normal. Bønner er en anden fiberrig mad, der forbedrer din suppes smag. Hvidløg, løg og urter kan tilføje smag. Start med lavnatrium kylling eller grøntsager og tilføj derefter dine yndlingsfood. Suppe kan tilberedes hurtigt og kan spises, mens din baby lader sig give dig flere timers energi resten af ​​dagen.