Forbrænder klatring fedt? – Ja, hvis du skaber kalorieunderskud

Klatring – hård træning og kalorietab

Efter klatredag: træt krop, udfordrede muskler – og forbrændte kalorier. Kan hjælpe med at holde form eller tabe pund, hvis du også spiser sunt.

Stigende vs. Rappelling (84 kg / 185 lbs, 30 min)

• Stigende (øget indsats): ~488 kal
• Rappelling (nedad): ~355 kal
(Harvard Medical School data)

Fedtforbrænding kræver kalorieunderskud

1 pund fedt = 3.500 kal. Forbrænd 1.750 kal ved klatring = ~0,5 pund fedt. MEN: Hvis du spiser mere end du forbrænder den dag, taber du intet fedt. Du skal have negativ kaloriebalance (indtag < forbrænding) for at tabe fedt.