Hay Diet Meal Ideas

Diet.com forklarer, at hovediet blev opfundet for at behandle andre medicinske forhold end fedme. Men denne diætplan kan også hjælpe dig med at tabe sig. Hay Diet fokuserer på måden, hvorpå du kombinerer dine fødevarer - elementer fra "inkompatible" grupper må ikke spises inden for 4 timer af hinanden. Hø-dietten antyder høje niveauer af frugt og grøntsager, men mange andre fødevarer kan også spises. Før du begynder denne eller en anden diætplan, skal du konsultere en læge.

Kyllingesalat

Ifølge Hay Diet madkombinationslisten på webstedet Dieting Review er du fri til at kombinere grøntsager som salat med proteiner som kylling. Således vil et potentielt effektivt vægttabs måltid være kyllingesalat. Fordi kylling er lav i fedt og salatgrønt er lavt i kalorier, bliver måltiden lavt kalorieindhold afhængig af dine påfyldninger. Høgetidskombinationskortet viser, at du også kan kombinere olie og nødder med kylling. Disse kan tilføre sort til din salat, men er også meget fede. Som MayClinic.com forklarer, betragtes fedtstoffer fra nødder og olier som sunde og kan reducere risikoen for hjertesygdomme og forbedre dit kolesterolniveau.

Hele Kornspasta Med Broccoli

Ifølge onlinevægt- tab-ressource Diet Channel, Hay Diet anbefaler at forbruge små mængder stivelse som pasta, og bemærker, at disse skal være fuldkorn. Mens stivelsesholdige fødevarer ikke kan kombineres med proteiner på hovediet, kan du kombinere dem med grøntsager som broccoli. Læg ikke din pasta på med kødsauce, da det vil kombinere protein og stivelse. Broccoli er et bedre valg, fordi det er relativt lavt i kalorier i betragtning af dets volumen - dette kan gøre op for den lille servering af pasta.

Bøf og Asparges

Selvom bøf måske ikke ligner en diætmad fordi det er højt i fedt og kalorier, det er tilladt på hovendiet, hvis det kombineres korrekt. Ifølge Diet.com kan bøf og andre kød kombineres med lave og ikke-stivelsesholdige grøntsager som asparges. Du kan også erstatte artiskokker, kål eller broccoli til asparges også. Som med stivelse, anbefaler The Diet Channel forbrugende proteiner i begrænsede mængder, så vær sikker på at din servering af bøf er rimelig. Du må heller ikke toppen eller koge din bøf med olie eller smør, da disse fedtstoffer ikke kan kombineres med protein.

, , ] ]