Hvordan man holder sig til den nemme måde

At holde sig tilpas dagligt kan virke som en opgave, især hvis du køber ind i reklamer for vægttabs produkter, kostpiller og fyldigt træningsudstyr. Men at være en egnet person kan være for kompliceret, når du går for langt væk fra det grundlæggende. Den bedste måde at holde sig i form på er simpelthen at spise sundere og flytte mere. Ved at gøre smartere valg i dit daglige liv, kan du skabe livslang vaner, der hjælper dig med at holde sig tilpas uden behov for kosthjælp og dyre vægttabsplaner.

Pendle til arbejde i en fysisk måde. Hvis du er inden for gåafstand, skal du slå på fortovet eller tage cyklen. Hvis du bor for langt fra arbejde, skal du tage offentlig transport for at gøre det lettere at gå eller parkere så langt væk fra din bygning som muligt. Aktivt at kigge efter måder at flytte din krop i stedet for at skygge væk fra disse muligheder er en af ​​forskellene mellem en person, der er egnet og en person, der udviser stillesiddende adfærd.

Køb dagligvarerens omkreds "Den mad du lægger i din krop vil i sidste ende bidrage til dit niveau af fitness, og du vil finde sunde, hele fødevarer rundt om i omkredsen af ​​butikken. Dagligvarekæder placerer æg, kød, brød, frugt og grøntsager og mælkeprodukter rundt om kanten af ​​butikken, så du er mere tilbøjelig til at handle i gangene, som ofte er fulde af forarbejdede usunde fødevarer. Hold dig til ydermuren, så du kan fodre din familie nærende måltider og spare penge.

Få en ven til at udøve med dig dagligt. Overskrift til fitnesscentret eller træning af en trænings-dvd kan være kedeligt. Når du forpligter dig til at motionere med en ven, bliver dine træning mere interessante, og du gør dig selv ansvarlig for dit aktivitetsniveau til en anden. Lav en pagt for at undgå at annullere dine sessioner, medmindre det er absolut nødvendigt og udøve en vane.

Stash sunde snacks, hvor du mest sandsynligt vil binge på chips, kager og snackkager. Hvis du ofte bliver fristet af salgsautomat i slutningen af ​​eftermiddagen, skal du holde sporet blandes i dit skrivebord eller din bil for at hjælpe dig med at afværge munchies. Ved at spise hele dagen holder du dit stofskifte højt for at forbrænde kalorier. Se efter snacks højt i protein, fiber og ernæring, så de er påfyldning og sunde.

Drikke vand hele dagen. Hver anden drik indeholder kalorier, sukker og andre kemikalier. Intet hydrater din krop som vand. Køb en aluminium vandflaske og hold den fyldt hele dagen. Drikkevand er især nødvendigt i forbindelse med dit træningsprogram.

Tip

Dit mål kan være at holde pas på den nemme måde, men i det mindste forpligte sig til det hver dag. Dette er en livsstilsændring, der kan gøres.

Advarsler

Kontakt din sundhedspleje, før du starter et træningsprogram for første gang, eller hvis du har været væk fra fitnessprogrammer til et stykke tid, eller hvis du har nogen kroniske sundhedsmæssige problemer.

Ting, der er nødvendige

Vandflaske