Mad, der hjælper med at forhindre Acne

Acne er et uundgåeligt faktum af livet. Selvom det er i det væsentlige harmløse, er acne irriterende og kan få dig til at blive flov over dit udseende. Der er ikke en universel kur mod acne, men der er visse fødevarer, du kan indarbejde i din kost for at forhindre breakouts. Ved at vælge de rigtige fødevarer, vil du holde din krop stærk, din bevidsthed og din hud glødende og sund.

For at forhindre acne, skal frugter være en del af din daglige kost. Din hud har brug for vitaminerne A, C og E, at frugterne sørger for at holde din hudfarve klar og smuk. Frugter som æbler, kirsebær, druer og bananer er gode vitaminkilder, og bær, såsom tranebær og hindbær, indeholder også fytokemikalier, som beskytter hudceller. Spise frugter vil forbedre det generelle udseende og følelsen af ​​din hud. Vælg frisk frugt over frosne eller dåse til den mest ernæringsmæssige fordel. Grab et stykke frugt i stedet for kager eller is, når du har brug for en hurtig og praktisk eftermiddagsmad.

Grøntsager

Ifølge HerbVitality.info er vitamin B nødvendigt til dannelse af hud, negle og hår celler. For at opretholde din huds sundhed og hjælpe med at forhindre acne, indarbejder grøntsager, der er rige på vitamin B i din kost. Vælg mørkegrønne og grønne grøntsager som spinat, broccoli, collardgrønne, arugula, kale, bønner og ærter. Mange af disse grøntsager er også rige på vitaminerne A, K, E og D, hvilket vil øge din generelle helbred. Spis en saladsalat med din frokost og to grøntsager med din middag for at få dine daglige portioner.

Dairy Products

Ifølge AcneCareTips.com er hudcellernes sundhed afhængig af vitamin A. Din kropsudnyttelse vitamin A til at vedligeholde og reparere dit hudvæv, som efterfølgende hjælper med at forhindre breakouts. Fedtfattige mejeriprodukter er de bedste kostkilder til vitamin A. Lav mad som mælk, yoghurt, ost og ost en del af din afbalancerede kost. Overvej at tilsætte en servering af fedtfattig mælk til dit korn om morgenen og spise en yoghurt som en formiddagsmad.

Hele kornkorn

Mineral selen spiller en afgørende rolle for at opretholde sundhed på dine hudceller. HerbVitality.info betegner fuldkornsprodukter blandt de bedste kilder til selen. Én servering af korn som Total Hele Kornkorn eller Post vælger Hele Korn Korn indeholder mindst 16 gram Hele Korn. Har en skål korn i morgen med en servering af fedmælk for at få hele korn og vitaminer A og D, du har brug for sund hud.

Selvom vand ikke er en mad, det er vigtigt at hjælpe med at forhindre acne. For at bevare din huds sundhed skal den være godt hydreret. Vand spyler også toksiner og urenheder ud af din krop. Prøv at drikke mindst otte til 10 glas om dagen. Har et glas vand med hvert måltid og bære en vandflaske, som du kan nippe til regelmæssigt hele dagen.