10 udendørs aktiviteter for at hjælpe med at tabe vægt

Udendørsaktiviteter har mange fordele, når det kommer til vægttab. De brænder en betydelig mængde kalorier og tilføjer nydelse til dit liv. Ifølge Harvard Health øger udendørs aktiviteter dine D-vitaminniveauer og øger dit immunsystem. Også deltagelse i en ny aktivitet, der omfatter fysisk anstrengelse, oversvømmer din hjerne med dopamin og serotonin. Disse kemikalier forbedrer dit humør, øger din følelse af velvære og motiverer dig til at deltage igen.

Hit the Trails

Vandreture er en aktivitet, der kræver lidt eller intet udstyr og får dig til at udøve det udendørs. Den store fordel ved vandreture er, at det naturligt pigger intensiteten af ​​din træning, som hjælper dig med at brænde tre gange kropsfedtet i en flad gang.

Surf the Waves

Spørg en ivrig surfer, og de vil fortælle dig, at surfing er en fysisk krævende aktivitet. Selvom du er en nybegynder, der næsten ikke kan stå op, får du vægttabsfordelene ved at padle ud og forsøge at stå på bordet. Surfing er ikke kun en stor kardiovaskulær træning, det bygger din styrke og udholdenhed.

Cykel med en kompis

Vej eller mountainbike er en effektiv måde at sprænge kalorier og tabe udendørs. Det er en aktivitet, der er sjovt uanset dit oplevelsesniveau. Det bygger også muskler i dine ben og kerne. De fleste storbyområder har cykelklubber, du kan deltage i for at øge din motivation til at slå vejen.

Tag en kajak

Du kan kajak i søer eller oceaner og i en enkelt kajak eller en dobbelt kajak med en kompis. Kajakudlejning er relativt billigt og er en god måde at prøve denne aktivitet på, før du forpligter dig til at købe dit eget udstyr. Kajakroning arbejder hele din krop med vægt på din overkrop og kerne.

Klatre en bjerg

Klatring er en fysisk krævende sport, der virker hele din krop, og selv begyndere kan brænde en enorm mængde kalorier bare forsøger at fuldføre en klatring. Det er bedst at starte med indendørs klatring for at opbygge din dygtighed og udholdenhed og derefter tage din klatring udendørs.

Få Rolling

Inlineskøjteløb og rulleskøjter giver dig en god cardio træning og styrker dine ben og kerne. Find en lang jævn fortov i nærheden til dine inline- og rulleskøjteløb og sørg for at dine rulleskøjter er udstyret med udendørs hjul. Skateboarding er en fantastisk træning selv for begyndere. Skateboarding kræver lidt mere øvelse og teknik, men forbedrer din balance stærkt.

Grow Your Own

Giv havearbejde et forsøg, og du vil blive overrasket over, hvad en træning kan være. Det brænder hundredvis af kalorier i timen. Brug din tid i haven for at dyrke dine egne frugter og grøntsager. At dyrke din egen mad opmuntrer dig til at spise mere friske råvarer og hæve din påskønnelse for mad.

Golf på grønne

Når du går på banen og bære din egen taske i stedet for at køre i en golfvogn , golf kan give nogle alvorlige cardio. Faktisk kan du finde dig selv for pooped i hul ni for at afslutte resten af ​​kurset. De bølgende bakker på en golfbane tilføjer lige den rigtige blanding af intensitet for at fremme vægttab.