Kalorier brændt af Pool Running Vs. Land Running

Selvom kørsel på land er mere udbredt end at løbe i en pool, er vandløb i popularitet, rapporterer "The Sunday Times." Når det gøres konsistent og korrekt, er begge måder at køre effektivt forbrænde kalorier.

Kalorier

En kalorie er den mængde varme, der kræves for at hæve temperaturen på 1 gram vand med 1 grad. Ernæringsmæssigt er en kalorieindhold en energienhed, der leveres af mad. For at tabe 1 pund kropsfedt skal du reducere dit normale, nødvendige kalorieindtag med 3.500 kalorier. Metabolisme er processen med at nedbryde mad til brug som energi. Øget aktivitet, såsom at køre til et fitnessprogram, øger stofskiftet og derved hjælper med at reducere kalorier. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at udføre mindst to timer og 30 minutter med moderat intensitet aerobe aktivitet om ugen.

Landkørsel

Kørsel på land er en højvirkningsaktivitet. Skader kan opstå som følge af stress på kroppen, især knæ, ben og fødder. Når du kører på land, skal du bære korrekt passende sko, der ikke er slidt ud. Brug korrekt køreform for ikke kun at undgå skader, men også for at forbedre effektiviteten. Ved kørsel på land omfatter korrekt mekanik landing af din fod direkte under dine hofter, som er tyngdekraft, lander din fod mod udkanten bag den lille tå, læner sig lidt fremad med oprejst krop og hænger dine afslappede arme tæt på kroppen. Alle bevægelser skal være fremad uden at hoppe eller hoppe.

Aqua Running

Vandløb har været brugt af fysioterapeuter siden 1980'erne for at hjælpe med at genoprette skadede atleter. Vandpuder kroppen og er mildere på leddene end hårde overflader. Ifølge artikel 2000, Dr. Robert Wilder fra University of Virginia School of Medicine, udgivet i "Charlottesville og Albemarle Observer", simulerer akvatisk løb tæt jord, der løber i intensitet, men giver en mindre indvirkning på kroppen. For at bevare den rette form, når vandet løber, skal vandet være på skulderplan med munden ud af vandet. Du skal se lige ud, din krop lidt fremad med hænder fastgjort, dine arme bør placeres som om de løber på land og dine fødder ikke bør røre bunden af poolen. Endelig bør din ben bevægelse også være den samme som ved landkørsel. Brug en vest eller et bælte til opdrift.

Brændende kalorier

Ifølge Wilder brænder kørsel på land ca. 8 kalorier om et minut. Kører i vand forbrænder ca. 11,5 kalorier i samme tid. Han tillægger denne forskel til vandmodstand og det faktum, at en vandloper må arbejde overkroppen mere end en landløber. Andre faktorer, der påvirker kalorieforbrænding, er intensiteten og varigheden af løb, kropsvægt, træningsgrad og metabolisme. En person, der vejer 130 pounds, vil generelt forbrænde færre kalorier end en person, der vejer 180 pund, gør den samme aktivitet. , , ] ]