Cardio X Workout Vs Running

Kardiovaskulær træning øger din puls, som forbrænder ekstra kalorier og kan medvirke til at reducere risikoen for kredsløbsproblemer som hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Cardio X og løbende træning er to af mange muligheder for kardiovaskulær træning, hver med deres egen tilgang og niveau for bidrag til din kardiovaskulære kapacitet. Det, der er bedre for dig, vil afhænge af dine behov og præferencer.

Cardio X Basics

Cardio X er en valgfri træning i P90X fitnessprogrammet. Det er en 40-minutters træning, der omfatter elementer i kampsport, yoga, plyometrics og en kerne-træning. Ligesom andre video aerobic træning, er bevægelserne sat til at drive musik og ledes ved en rytmisk kadence. Selv om videoen hedder "Cardio X", er det ikke bare en kardiovaskulær træning. Det omfatter elementer af modstandstræning og kropsvægtstræning udover bevægelser beregnet til at øge din puls.

Running Basics

Chancerne er du ved, hvordan man løber - du har sandsynligvis gjort det off- "and-on since you were a toddler.", 3, [[Kørsel løfter din puls ved at kræve mere ilt på grund af den hurtige bevægelse i de store muskler i lårene og bagenden. Du kan vælge mellem en række løbende træningsprogrammer, f.eks. Langdistance løb, sprint, intervaller og trædemølle sessioner.

Kalorier brændt

Hvis dit primære mål for træning er at tabe sig, sammenligne hvor mange kalorier en træning brænder kan hjælpe dig med at træffe en velinformeret beslutning. Ifølge Health Resources hjemmeside NutriStrategy vil en 155 pund person brænde mellem 600 og 800 kalorier pr. Time i løb, afhængigt af tempoet. Selvom NutriStrategy ikke rapporterer kalorieforbrændingen af en individuel brandnavn træning, rapporterer den om de grundlæggende øvelser i Cardio X - hvilket giver op til mellem 400 og 500 kalorier pr. Time. For kalorieforbrænding og kardiovaskulær intensitet kan løb være et bedre valg end Cardio X.

Modstandstræning

Modstandstræning bygger muskler i din krop ved at tvinge dem til at bevæge sig under større modstand end under normale omstændigheder. Selvom løb bygger styrke og udholdenhed i dine ben, er det ikke en modstandsræning. Yoga og plyometrics af Cardio X er direkte modstandstræning, hvilket gør Cardio X til et bedre valg, hvis du vil have en styrkeopbyggende træning.

Tilgængelighed

Cardio X er et hjemmebaseret træningsvideoprogram, hvilket betyder at du kan tage i en session, når du har adgang til en dvd-afspiller og noget gulvplads. Kørsel er endnu mere tilgængelig, da du ikke engang har brug for en dvd-afspiller. Dog kan løbe være sværere at gøre, hvis vejret ikke samarbejder. Alt taget i betragtning er Cardio X og løbe lige tilgængelige og bekvemme - men man kan være lettere end den anden, der giver din særlige individuelle situation.

, , ] ]