Vægttab & PMS

I trang af præmenstruelle trang og oppustethed kan vægttab virke særligt undvigende. Begyndelsen af ​​din periode behøver dog ikke at forhindre dig i at skille uønskede pund. Som med enhver anden tid i måneden vil du tabe fedt ved at brænde flere kalorier, end du spiser hele dagen. Hvis præmenstruelt syndrom, eller PMS, bringer madbehov, tvinge dig selv til at vente 10 minutter, før du når til den brownie. Hvis du stadig ikke kan modstå, har du bare et lille stykke i stedet for hele firkanten.

Løs vandet

Før din periode kan du få væskevægt, da din krop bevarer vand. Du kan hjælpe med at miste denne vandvægt ved at reducere saltforbruget og engagere sig i motion, ifølge Medical News Today. At drikke masser af vand kan også hjælpe, fordi en velhydreret krop er mindre tilbøjelig til at opbevare ekstra vand. For at tabe 1 pund kropsfedt, skal du forbruge ca. 3.500 færre kalorier en uge end du brænder gennem fysisk aktivitet. Brug dette som en vejledning, lav et dagligt underskud på 500 kalorier for at tabe 1 pund om ugen. For eksempel spis 250 færre kalorier, end du typisk behøver for vedligeholdelse af vægten, og brænd 250 ekstra kalorier på løbebåndet. Nogle kvinder er tilbøjelige til madbehov inden deres perioder, ifølge Office for Women's Health, så du kan få brug for lidt mere disciplin end på andre tidspunkter i måneden. Det kan hjælpe med at holde en dagbog med mad og skrive ned, hvad du spiser og drikker for hvert måltid og snack for at holde styr på.