Hvordan virker 3-dages kemikalieopdelningsdiet?

Den tre-dages kemiske nedbrydningsdiet går af flere navne, herunder den kemiske reaktionsdiet og den tre-dages kemiske kost. Den grundlæggende forudsætning for denne diæt er, at du kan øge stofskiftet og forbrænde mere fedt ved at forbinde bestemte fødevarer eller omvendt ved at undgå bestemte fødekombinationer.

Kalorie og madbegrænsninger

De forskellige inkarnationer i den kemiske kemikalie kost dele visse funktioner. De er alle baseret på at skabe specifikke kemiske sammenkoblinger i fødevarer, så substitutioner er ikke tilladt. Hvis du ikke kan holde en mad, der anbefales i kosten, vil du gøre det bedste for at finde andre vægttabstrategier og kostvaner. Disse kostvaner er meget begrænsede i de kalorier, du har lov til at forbruge. Tre-dages kemiske nedbrydningsprodukter begrænser også de typer af mad, der spises, så diætene må ikke være næringsmæssigt afbalancerede. Af disse årsager er foderet begrænset til tre dage i varighed. Forkæmpere tilbyder, at du kan bruge kosten en gang om ugen eller deromkring, skifte mellem din normale kost og den kemiske nedbrydningsdiet. Et potentielt problem er, at mange mennesker har svært ved at opretholde stærkt restriktive kostvaner og så hurtigt falder tilbage i deres gamle spisevaner, der hjalp dem med at lægge vægt på i første omgang.

Alkalinitet

Maden kombinerer aspektet af 3-dages kemisk nedbrydningsdiet har historiske rødder i arbejdet hos flere ernæringseksperter. New York-lægen Dr. William Howard Hay begyndte at udvikle den madkombinerende kost i 1904 for at behandle sig for medicinske tilstande som et dilateret hjerte. Han tabte 50 lbs. i omkring tre måneder og genvundet af betingelserne ifølge Diet.com. Han foreslog i 1911, at hvor effektivt du fordøjer bestemte fødevarer afhænger af alkaliniteten i forhold til surheden i det gastrointestinale miljø. Han troede, at pH-værdien af ​​fødevarer skulle forvaltes for at skabe en pH-værdi, der optimerer fordøjelsen af ​​de forbrugte fødevarer. For eksempel foreslår advokater for denne tilgang, at kulhydrater og citrusfrugter ikke bør spises samtidig, fordi enzymet, der nedbryder kulhydrater, fungerer bedst i et alkalisk miljø. Syre i citrusfrugter skaber et surt miljø, der angiveligt hæmmer nedbrydningen af ​​kulhydrater.

Proteiner og kulhydrater

Alternativ medicin advokat, proponent af rå mad og fastende helbreder og forfatter af mange bøger og artikler fra 1920'erne gennem 70'erne hævdede Herbert M. Shelton, at du bør spise proteinfødevarer og kulhydrater i separate måltider for at undgå at kombinere fedtstoffer og proteiner. Han mente, at forskellige fordøjelsesenzymer er nødvendige for at nedbryde forskellige fødevarer, og at maven er begrænset i sin evne til at producere de forskellige slags enzymer samtidigt. Han følte at ved at begrænse din mad til en type, ville din krop producere tilstrækkelige mængder af de nødvendige enzymer til mere effektivt at nedbryde og metabolisere den mad, du fordøjer.

Fedt og kulhydrater

Forfatter og ernæringsforsker Michael Mintignac taler for en anden variant af en kemisk kost. Mintignac anbefaler at forbruge kulhydrater med fedtstoffer. Mintignac hævder, at kulhydrater udløser bugspytkirtlen for at frigøre insulin, hvilket får kroppen til at absorbere fedtstoffer. Ifølge Mintignac kan du forbruge nogle kulhydrater, når du slanker, så længe du ikke spiser fedt på samme tid.

Lavt kalorieindhold vs. kemisk kost

Kritikere af tre dages kemisk nedbrydning diæt tyder på at de fleste af disse crash dieter mandat alvorlige begrænsninger i kalorieindtag, som i sig selv er den egentlige årsag til ethvert vægttab, der finder sted. De fleste af disse kostvaner har menuplaner, der kun giver ca. 1.000 kalorier om dagen. En undersøgelse offentliggjort i april 2000 i "International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders" understøtter denne opfattelse. Denne undersøgelse viste, at to grupper, der indtog det samme antal kalorier, havde den samme mængde vægttab uanset hvordan fødevaren blev kombineret til måltider. Konklusionen synes at være, at kemiske kombinationsdiet får den effekt, de har ved at begrænse kalorierne, ikke ved at håndhæve bestemte kombinationer af fødevarer.

Advarsel

En meget restriktiv kost kan være en effektiv komponent i et samlet vægttab program, ifølge Vægtkontrol Informationsnetværk, men alvorligt begrænsede kostvaner skal foretages under lægens vejledning.