Sund snacks til at sende din kollegiumstuderende

Når dit barn er væk på college, kan du være bekymret for, at han ikke får nok næringsstoffer. Sende pleje pakker med snacks er en mulighed, der kan tillade dig at øge sit indtag af sunde fødevarer og lette nogle af dine bekymringer. Mange sunde fødevarer holder i flere uger. J. Lucy Boyd noter i sin bog, "Den komplette guide til sund madlavning og ernæring for kollegestuderende", at studerende, der har sunde snacks i deres kollegieværelser, er mere tilbøjelige til at få masser af ernæring.

Blandede nødder

Nødder er en protein med høj proteinindhold, der kan stimulere din elev mellem klasser og måltider. En kost, der indeholder nødder, er også sund for dit college-alder barn, fordi det forsyner magnesium for ordentlig muskelfunktion samt umættede fedtstoffer til hendes hjerte. Nødder også gemme godt, så du kan sende flere forskellige typer uden at bekymre sig om ødelæggelse. Kombiner dit barns favoritter, såsom valnødder, cashewnødder og pekannødder, i lufttætte beholdere eller zip-top poser og send dem ud.

Granola Bars

Mange sorter af granola barer er fyldt med sukker, chokolade og andre slik stykker, hvilket gør dem til et usundt valg. Men granola barer kan være et sundt valg at sende din universitetsstuderende, hvis du vælger sunde sorter over højt sukker. Kig efter et produkt lavet med fuldkorn. Læs ernærings- og ingrediensetiketterne for at sikre, at stangen ikke indeholder delvist hydrogenerede olier eller majssirup med høj fructose. Barer lavet med frugtpuré er også mere sunde end dem med frugtsmakeret sukker.

Tørret Frugt

Frisk frugt spildes hurtigt, men giver en stor del af ernæring. Nogle tørrede frugter giver tilsvarende mængder næringsstoffer, og du kan nemt sende dem til din universitetsstuderende. Læs ernærings- og ingrediensetiketter på pakker med tørret frugt og vælg dem med mindst sukker. Mange typer tørret frugt, såsom tranebær, indeholder flere gram sukker for at få dem til at smage sødere. Send din universitetsstuderende flere forskellige sorter og bland dem med nødder og korn for at sikre, at han bruger mange gode næringsstoffer.

Pretzel og Jordnøddesmør

Pindemørk er en høj energi og sund snack, der leverer protein, og det kan holde i flere måneder efter at du har åbnet det. Jessica Linnell, i "Off to College: Now What? En praktisk vejledning til at overleve og lykkes med dit første år på college", anbefaler pretzels som et sundt snack til universitetsstuderende og bemærker, at de er bærbare nok til at pakke til mellemklassen snacks. Kig efter lavnatrium, fuldkornspræsler. Send en lille krukke jordnøddesmør til dipping, og din universitetsstuderende får adgang til en hurtig snack, der giver energi og holder sult væk indtil tiden til sit næste måltid.

, , ] ]