Raw Goats Milk for Weight Loss

Når det kommer til mælk, omfatter dine valg et bredt spektrum af animalske og plantebaserede produkter. Hvis du forsøger at tabe sig, kan rå gedemælk ikke gøre det bedste valg på grund af dets fedtindhold og kalorieindhold, for ikke at nævne farerne ved at drikke rå mælk vs pasteuriseret. Før du starter vægttabsdiet, skal du tale med din læge eller diætist for at diskutere en diætplan, der virker for dig.

Rå gedens mælk ernæring

Som kødmælk er rå gedemælk en god kilde til calcium , fosfor og kalium, men det er højere i kalorier og fedt end hel koemælk. En 1-kops servering af gedemælk har 170 kalorier, 10 gram fedt, 6,5 gram mættet fedt, 11 gram kulhydrater og 9 gram protein. Sammenlign det med 150 kalorier, 8 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 12 gram kulhydrater og 8 gram protein i samme servering af helkødmælk.

Gedemelk og vægttab

Protein og calcium har begge været forbundet med vægttab, og mens gedemælk er en bedre kilde til begge næringsstoffer, er der intet bevis for, at mælk til din kost vil hjælpe dig med at tabe hurtigere end hvis du drikker enhver anden form for mælk . Nøglen til at tabe sig er at lave de rigtige madvalg, der hjælper dig med at afbalancere dit samlede kalorieindtag, mens du er mere aktiv.

Sund brug for gedemælk

Mens gedemælk alene ikke hjælper i din vægt- tabsproces, kan du stadig medtage det i din sunde kostplan. Men du skal tage højde for de ekstra kalorier du får i gedemælk for at afbalancere dit indtag til vægttab. Ligesom andre typer mælk kan du drikke gedemelk ved glasset, tilsæt det til morgenmaden eller en kop kaffe, brug den til at lave creme suppe eller erstatte den med kødmælk i opskrifter.

Bekymringer om råmælk

Mælk er en god kilde til sundhedsfremmende næringsstoffer. Fordi rå gedemælk ikke er pasteuriseret, kan den dog have mikroorganismer, som kan gøre dig meget syg. Symptomer kan omfatte kvalme, opkastning, mavesmerter eller diarré, som kan medføre vægttab - men ikke som du havde tænkt dig. Mennesker, der er immunforstyrret, gravide kvinder, børn og ældre bør ikke drikke råt gedemælk på grund af muligheden for alvorlig skade, advarer USAs Food and Drug Administration.

, , ] ]