Kalorier forbrændt ved BodyStep – Les Mills træningsprogram
BodyStep – musikstyret træ-aerobics
BodyStep (Les Mills) kombinerer ny dansemusik med træ-aerobics og muskelkonditionering. Hvert sangelement har et træningsfokus. Trinene er justerbare efter højde og fitnessniveau.
Trinhøjde påvirker intensitet
• 15 cm bænk: ~7,5 kal/min
• 30 cm bænk: ~10,5 kal/min
Kalorier pr. time (73 kg / 160 lbs)
• Højintensiv træ-aerobics (generelt): 511 kal/time
• BodyStep lav intensitet (fod altid på gulv): 365 kal/time
• Øget indsats (hop, armbevægelser, hurtigt tempo): markant højere forbrænding
Du bestemmer resultatet
Kalorietabet i en 1-times BodyStep-klasse afhænger helt af din indsats – trinhøjde, hop vs. træ, armbrug og tempo.
Vægtstyring
- Brød på HCG-diæten: Kun melba toast (eller spirebrød i nogle versioner)
- Omega-6-fedtsyrer: Fordele, balance og sundhedsrisici
- Kalorier i oksekød mørbrad: Kvalitet betyder mere end fedttykkelse
- Hvor ofte bør du lave spinning? Optimér frekvens for mål og restitution
- Avocado og Mandler Som Superfoods: Videnskab Bag Navnet
- De bedste morgenmads-madvarer til energi hele dagen
- Mad og frugt under graviditet – ernæringsguide for to