Kulhydrater og kalorier i alkohol: Vælg klokt for at undgå vægtøgning

Mange nyder en drink – men kalorier og kulhydrater tæller. Overforbrug → vægtøgning + andre sundhedsrisici.

Alkohol generelt (pr. 100 g): 33 kcal, 8,33 g kulhydrat (USDA)

Øl: Vælg let for færre kalorier/karb

• Almindelig: 146 kcal, 13 g karb/portion
• Let: 99 kcal, 4–5 g karb/portion
• Maltdrik: OP TIL 38 g karb – undgå!
• Portion = 355 ml (US forbrugerforbund)

Spirits (gin, vodka, rum, whisky, tequila, brandy)

~97 kcal, 0 g karb pr. portion (44 ml). Ren = OK til kost. Men flere portioner summerer hurtigt.

Likører (Irish cream, kaffe, crème de menthe)

HØJEST kalorier/karb: 8–24 g karb, ~188 kcal/portion (44 ml). Ofte blandet i cocktails → astronomiske kalorier.

Vin og Champagne

Portion = 150 ml. 105–125 kcal, 0,8–5 g karb. Champagne: 2,5–4,5 g karb. En portion = OK til vægtkontrol. ADVARSEL: Dessertvine = 12–14 g karb.

Cocktails: Diæt-katastrofe

Blander spirits/likører med mixere (sodavand, margarita mix, juice) → kalorier/karb exploderer. 140–170+ kcal/portion. Weight Watchers: Pas på glasstørrelse – bars serverer ofte >1 portion.