Carbs & Calories i Alcohol

Mange mennesker nyder en alkoholholdig drik med middag eller ude på byen med venner. Imidlertid bør kalorieindholdet og kulhydratindholdet i alkohol tages i betragtning, når man vælger en drink. Ud over de forskellige andre grunde til at drikke for meget alkohol er dårligt for ens sundhed, kan det føre til vægtforøgelse, hvis det bliver brugt til overskud.

Alkohol har 33 kalorier og 8,33 g kulhydrat, med forskel pr. 100 gram servering i henhold til næringsoplysningerne fra USDA Food Composition Database.

Øl

Mange ølproducenter imødekommer dem, der forsøger at tabe eller vedligeholde vægten ved at producere lyse øl. Hvis en person ønsker at have en øl, men også reducere antallet af kalorier og carbs, skal de vælge en let øl. Regelmæssig øl har i gennemsnit 146 kalorier og 13 g kulhydrater pr. Portion, mens let øl har et gennemsnit på 99 kalorier og 4 til 5 g kulhydrater per portion. Pas på maltdrik, fordi de kan indeholde op til 38 g kulhydrater. Ifølge forbrugerforbundet af Amerika er en ølbetjening 12 oz.

Spirits

Spirits kaldes ofte hårdlud og omfatter gin, vodka, rum, whisky, tequila og brandy. En portion af disse er ens på ca. 97 kalorier og 0 carbs. Drikker en servering lige eller på isen vil ikke forårsage kaos på en kost, men går ud over det, der vil tilføje op hurtigt og spore meget hårdt arbejde. En servering af spiritus er 1-1 /2 ounces.

Likører

Likører er aromatiserede spiritus, såsom irsk creme, kaffesmagede cremer og creme de menthe. Disse har traditionelt den højeste kalorieindhold og carb tæller, vejer ind på 8 til 24g kulhydrater og et gennemsnit på 188 kalorier pr. Portion. Den ene servering af likør svarer til 1-1 /2 oz. De fleste af disse er blandet til at lave cocktails, så man kan indeholde et astronomisk antal kalorier og carbs.

Vin og Champagne

Forbrugerforbundet af Amerika siger, at en servering vin er 5 oz. Afhængigt af farven indeholder en portion typisk 105 til 125 kalorier og 0,8 til 5 g kulhydrater. Champagne indeholder 2-1 /2 til 4-1 /2 carbs. Hvis man holder sig til en enkelt servering, er det ofte et godt valg, når man opretholder eller forsøger at tabe sig. En advarsel dog. Dessertvine kan indeholde 12 til 14 g kulhydrater.

Cocktails

Cocktails er en diæt katastrofe, fordi de ofte blander spiritus eller likører med blandere, oping deres kalorieindhold og carb tæller. Populære blandere omfatter sodavand, margarita mix og juice. Gennemsnitlige cocktails indeholder 140 til 170 eller flere kalorier pr. Portion. Man vil ikke spore en kost, men at gøre dem til en vane vil forhindre vægttab og kan endda forårsage vægtforøgelse. Weight Watchers advarer dieters om at være forsigtige med glasstørrelse, da mange barer tjener mere end en portion i et glas.

, , ] ]