Master Cleanse under graviditet: Farlig og unødvendig

Hvad er Master Cleanse?

En «detox-kur» hvor man i 10+ dage kun drikker: Vand + citronsaft + cayennepeber + ahornsirup + morgen/aften aføringsmiddel (saltvand/urte-te). Nul fast mad. Daglig kalorier: ~600–800 kcal.

Graviditetskrav vs. Master Cleanse

Fiber for fordøjelse

Behov under graviditet	Master Cleanse leverer
+300 kcal/dag (2.–3. trim.)	~600 kcal/dag (deficit)
Protein: +10–25 g/dag	0 g
Folsyre, jern, calcium, D-vitamin, jod, omega-3	Næsten intet
Stabil blodsukker	Svingninger → svimmelhed, main, hovedpine
0 g

Risici for mor og barn

• Muskeltab (protein fra egne muskler – inkl. hjerte).
• Næringsmangel → nevralrørsdefekter (folsyre), anæmi (jern), knogleudsving (calcium/D).
• Ketose (fedtforbrænding uden kulhydrat) → potencial skadelig for foster.
• Elektrolytforstyrrelse (aføringsmidler) → dehydrering, hjerterytmestørrelser.
• Graviditetsgravide kvinder har øget basal metabolisme – kuren sætter kroppen i nødtetstand.

Ekspertransvar

Diet Channel, faqs.org, Stamford Health System: «Master Cleanse under graviditet er uhygiejnisk og farlig. Anbefales ikke under nogen omstændigheder.»

Sund graviditetskost – det der virker

• Varieret, helhedskost: Frugt, grøntsager, fuldkorn, mager protein, sunde fedtstoffer, mælk.
• Fiber (25–30 g) → forebygger forstoppelse, stabiliserer blodsukker.
• Vægtøgning: 11–16 kg (normalvægt) – individuelt.
• Bevægelse 30 min/dag (godkendt af læge).
• Prænatale vitaminer (som anbefalet).

Konklusion

Intet «detox» kræves – lever og nyre gør jobbet. Sund kost + bevægelse + sovn = bedste gave til barn og mor.