Hvilket måltid erstatningspulver er til vægttab?

Måltidsskift er blevet en ny fad i den amerikanske kost, og selvom de er et passende alternativ, skal mad altid forbruges først og fremmest. Når den egentlige mad ikke er tilgængelig, bliver måltidskompletter et nødvendigt supplement til brændstof i kroppen, samtidig med at den tillader det gradvist og sikkert at tabe sig. Der er mange valgmuligheder på markedet, når man vælger en udskiftning af måltid, og der er et par aspekter at huske på, når man vælger en.

Meal Replacements

Valg af et måltid erstatning shake bør ikke bestemmes ud fra specifikke virksomheder, men i stedet for kropslige behov. Der bør altid være en sund balance mellem "gode" eller komplekse, kulhydrater, komplette proteiner og umættede fedtstoffer. Alle disse makronæringsstoffer er nødvendige og spiller en rolle i kroppens vedligeholdelse. Hvis en rystelse har elimineret en af disse næringsstofgrupper, bør den heller ikke forbruges, hvis det virkelig er dit måltid, eller at gruppen skal føjes til rystelsen. For eksempel, hvis der ikke er nogen komplekse kulhydrater, kan en banan og /eller hørfrø tilsættes for at fuldføre et godt forhold mellem makronæringsstoffer.

Vægttab

Effektivt og varigt vægttab er en gradvis proces og normalt ligger inden for en grænse på 1 til 2 pund pr. uge. Så længe dine hormoner ikke er overaktive, er vægttab et tal spil. Det tager yderligere 3.500 kalorier at få et pund og 3.500 færre kalorier at tabe et pund om en uge. Du kan nå dette mål, hvis du reducerer 500 kalorier om dagen fra dit normale kalorieindtag. Dobbelte det nummer, og du vil miste to pund.

Proteinblandinger

De fleste proteinpulvere er simpelthen en type protein, såsom valle, soja, hamp, æg, mælk og /eller kasein, som alle absorberer ved forskellige satser. Der er dog nogle blandinger, som ikke kun har et komplet protein, men indeholder også kulhydrater og fedtstoffer samt tilsatte frugter og grøntsager. Nogle af måltidskompensationsblandingerne forsøger at dække så mange baser som muligt. Nogle af disse omfatter blandt andet Amazing Grass 'Amazing Meal,' Peaceful Planet's 'Supreme Meal', 'Nature's Plus' livskilde: Energidrik 'og veganer eller vegetarer, Vega's "Complete Whole Food Health Optimizer."

Sund kost

Hvis det er muligt, anbefales det altid at spise dine måltider. At spise fem til syv gange om dagen, inklusiv tre måltider og to til fire snacks, sikrer, at din stofskiftehastighed forbliver høj og fordøjer din mad konstant. Hvis din delstørrelser forbliver små, og din kulhydrat-, protein- og fedtindtagelse forbliver afbalanceret, sammen med eliminering af overskydende kalorier, vil normal spisning give de samme resultater som måltidskompletter.

Vægttab i gym

Hvis eliminering af en ekstra 500 til 1.000 kalorier om dagen er for svær at opretholde med hensyn til fødeindtag, kan den samme virkning udføres under udøvelse. Tilføjelse af de kalorier, der er gået tabt i gymnastiksalen til dem, der er skåret fra kosten, vil stadig give dig mulighed for at nå det magiske 3.500 nummer. Vægttab kan komme på mange måder; det behøver ikke kun at være gennem kost.

Konklusion

Så længe du følger sunde retningslinjer for spisning, er måltidskompletter et passende middel til at tabe sig. Selvom selve rystelsen ikke vil tvinge kroppen til at miste pund i overensstemmelse med tabet af overskydende kalorier, vil det hjælpe med at nå målet. Der er mange måder at tabe sig på; måltid udskiftninger kan bruges så længe de er tænkt som et supplement, ikke som en ny måde at leve på , , ] ]