Hvor mange kalorier brændes i en time med P90x Plyometrics?

P90X er et 12-dages, 90-dages ekstremt hjemmeprogram med træning til specifikke kropsdele, intervall-stil kardio og kampsport-inspirerede træningsprogrammer, og stræk- og yoga rutiner, siger AceFitness.com. Plyometrics træning er en af ​​de mest intense rutiner i programmet og vil brænde en stor mængde kalorier.

BMI

Body mass index, BMI, er et mål for kropsfedt baseret på højde og vægt, at gælder for voksne mænd og kvinder, siger National Heart Lung and Blood Institute. Din Body Mass Index, BMI, er en vigtig faktor til præcist at beregne dine kalorier, der er brændt under P90X plyometrics.

Hjertefrekvens

Varmesats er en anden vigtig faktor til at spore kalorier, der brændes, når du udfører Plyometrics X. Beregn dit hjerte Vurdere ved hjælp af en pulsovervågning eller placere din pegefinger på dit håndled eller hals, under kæbekanten og tæl dine beats i 10 sekunder. Multiplicér det tal med seks for at finde ud af din puls pr. Minut. Brug en kalorieforbrændt regnemaskine til at indtaste din puls og beregne dine samlede kalorier brændt under træning.

Kalorier brændt

I gennemsnit brændes 480 kalorier i timen, når de udfører plyometriske øvelser. For nøjagtigt at beregne dine brændte kalorier skal du tage højde for din BMI, intensitet og puls.