Ikke spise nok kalorier og vægttab

Når man prøver et vægttabsprogram, forstås det, at mindre mad skal spises, for at pund kan gå tabt. Hvor meget mindre mad er et spørgsmål, der kan være forvirrende for mange. Diæter med meget lave kalorier kan være vellykkede i starten, men kan snart blive vanskelige at vedligeholde. Desuden er den vægt, der går tabt, sandsynligvis genvundet, hvilket gør diætet et andet mislykket forsøg på at tabe sig.

Funktion

Den mad du spiser er energikilden til din krop. Energi opretholder kroppsfunktioner og opretholder fysisk aktivitet. Fødevarer og energi måles i kalorier. Når mængden af ​​kalorier spist er lavere end mængden af ​​kalorier, der brændes, trækkes den ekstra energi fra opbevaret fedt. Når din krop forbrænder 3.500 kalorier fra opbevaret fedt, er resultatet et vægttab på 1 pund.

Effekter

At tabe sig ved at spise en reduceret mængde mad bidrager til et fald i dit stofskifte, som din krop forbrænder kalorier. Din krop føle, at det kan være i en sultemodus og begynder at spare energi ved at bremse din krops processer. En lavere metabolisme resulterer i et fald i mængden af ​​brændte kalorier. Hvis mængden af ​​kalorier brændt er lig med mængden af ​​kalorier, der spises, vil din vægt forblive den samme.

Funktioner

I nogle tilfælde kan en meget lavt kalorieindhold anbefales til at fremme hurtig vægttab. En læge overvåget, 800 kalorieindhold per dag kost kan fremme en tre til 5 pounds om ugen vægttab. Personer, der har brug for at miste en betydelig mængde af vægt hurtigt for livstruende medicinske tilstande som fedme og højt blodtryk, kan få gavn af denne kost. Kosten består af flydende rystelser, barer, vitaminer og mikronæringsstoffer. Denne type diæt er ikke foreslået i længere tid end et par uger og kan forårsage problemer som træthed, forstoppelse, kvalme, diarré og galdesten.

Din krop har brug for en anslået 15 kalorier pr. vægt for at opretholde din vægt. En 150 pund individ behøver 2.250 kalorier dagligt for at bevare kropsvægten. Daglige kalorieindhold, der er lavere end det beløb, vil resultere i et underskud. Spise 1.750 kalorier dagligt i løbet af syv dage vil resultere i et 3.500 kalorieunderskud, der reducerer kropsvægt med 1 pund. Et vægttab på 1 pund om ugen er mere tilbøjelig til at blive opretholdt sammenlignet med lavere kalorieindhold, der resulterer i større mængder vægttab.

Overvejelser

Lavt kalorieindhold er ikke anbefalet for personer over 65 år eller under 18 år. At spise mindre fødevarer, der ikke er sunde, giver ikke de næringsstoffer, der er nødvendige for vedligeholdelse af sundheden. Til diæt med lavt kalorieindhold vil næringsrige fødevarer resultere i et vægttab, der ikke er skadeligt for din samlede sundhed.