Frugtsaft påvirker tarmproblemer?

At leve med tarmlidelse kan være ubehageligt og kræver, at du omhyggeligt overvåger din kost, så du ikke forværrer problemet. Frugtsaft kan virke som en uskadelig og forfriskende kilde til vitaminer og mineraler, men hvis du har tarmproblemer, kan ingredienserne i din saft påvirke dem. Afhængigt af hvilken type tarmproblemer du har, kan frugtsaft være en velsignelse eller en forbandelse.

Sukker

Den primære komponent af frugtsaft, der kan påvirke dine indermer, er sukker eller kulhydrater. Fructose og sorbitol er begge sukkerarter naturligt forekommende i frugter, at din krop måske ikke kan fordøje godt. Når du bruger disse sukkerarter, forbruger bakterierne i tarmene dem som en energikilde og udskiller gas som et biprodukt. Dette kan resultere i mavesmerter oven på eksisterende tarmproblemer.

Forstoppelse

Selv om sorbitol øger mængden af gas i fordøjelseskanalen, kan det være nyttigt til behandling af forstoppelse. Sorbitol trækker vand ind i tarmene og hjælper med at flytte excrement gennem din krop hurtigere. Sorbitol synes også at have en synergistisk virkning med fructose i dine tarm. Ved at forhindre fructoseabsorption kan sorbitol øge din tarm bevægelser betydeligt for at lindre forstoppelse.

Irritabel tarmsyndrom

Alle tarmkanaler er forskellige, så du kan have en anden tærskel for frugtjuice tolerance end din nabo. Det er imidlertid ikke ualmindeligt, at saft, der har et højt fructose-til-glucoseforhold, eller sorbitolindhold, forårsager tarmlidelse ifølge AskDrSears.com. Dette gælder især hvis du allerede har en tilstand som irritabel tarmsyndrom eller maveinfluenza.

Juice Type

Ikke alle juice indeholder fructose og sorbitol i mængder, der vil påvirke tarmproblemerne. University of Maryland anbefaler for eksempel, at du undgår æblejuice og druesaft, hvis du har irritabel tarmsyndrom, mens ernæringseksperter med Herbert Irving Cancer Center anbefaler prune, æble og pæresaft som det bedste til behandling af forstoppelse. Juice med fructose kan påvirke dig mindre, hvis de også er stærke i glukose, fordi glukosen hjælper dig med at absorbere fructose bedre. Appelsinjuice er et eksempel på en drink med fructose og glucose sammen. Hvis din yndlingssaft generer dit fordøjelseskanalen, skal du muligvis fortynde det med vand eller eliminere det helt fra din kost.

, , ] ]