Kan spise for meget frugt forårsager gigt?

Gigt er en form for arthritis, der opstår, når overskydende urinsyre, et stof din krop producerer under fordøjelsen af ​​stoffer kaldet puriner, danner krystaller i en enkelt ledd. Anslået 2 til 5 millioner amerikanere har det, ifølge Johns Hopkins Medicine, nemlig mænd og postmenopausale kvinder. Selvom fødevarer ikke forårsager gigt, kan visse sorter og spisevaner forværre dine symptomer. At få forståelse for de virkninger, som frugt kan have på dine symptomer, kan inspirere dig til at gøre kloge diætbeslutninger.

Fordele

Sammen med grøntsager er frugter de bedste kilder til antioxidanter, såsom C-vitamin og beta-caroten, som understøtter din krops evne til at modstå og helbrede fra infektioner og sygdom. Som vand- og fiberrige fødevarer, der indeholder relativt få kalorier, kan frugt øge følelsen af ​​fylde mellem måltider og give dig mulighed for at spise mere madvolumen, mens du holder op med dine kaloribehov. Appetitkontrol og vægtstyring er vigtige, fordi tilsatte pund kan øge ledsmerter og betændelse.

Potentielle risici

Visse frugter og saft er især rige på fructose - en naturligt forekommende form for sukker. Der er fundet en sammenhæng mellem fructose-rige kost og gigt-symptomer, ifølge gigt- og urinsyreundervisningssamfundet. Med andre ord kan spise for store mængder fructose-rige frugter, såsom tørrede frugter, æbler, ferskener, kirsebær, blommer, svesker, druer og pærer eller saft muligvis udløse eller forværre gigtflare-ups.

I en undersøgelse offentliggjort i "Journal of the American Medical Association" i 2010 analyserede forskerne indtagelsen af ​​fructose-rige drikkevarer og gigt-symptomer hos 78.906 kvinder uden sygdomshistorie i løbet af 22 år. Kvinder, der konsumerede frugtholdige drikkevarer, som f.eks. Appelsinjuice, var regelmæssigt større sandsynlighed for at opleve gigt-symptomer end kvinder, der ikke gjorde det.

Forslag

For at sænke urinsyre niveauerne og beskytte mod gigt-symptomer , spis mere plantebaserede proteinkilder, såsom bønner og linser, og mindre kød og fisk og skaldyr, der indeholder rige mængder puriner. For at forhindre fructose-relaterede flareups, skal du vælge helt frisk frugt over juice og tørret frugt og konsumere frugtholdige friske frugter i moderation. Frugter, der er mindre tilbøjelige til at forværre dine symptomer, omfatter bananer, citrusfrugter, meloner, kiwi og blåbær.