The Firm-træning: Intensitet bestemmer kalorietabet
Programmet
DVD-serie: cardio + modstandstræning runder. En DVD lover "500 kcal træning" – men reelt tal afhænger af: alder, køn, intensitet, eksisterende muskelmasse (muskler brænder mere end fedt).
Maksimer din indsats
Du kan ikke ændre alder/køn, men du kan give 9–10/10 intensitet hver gang. Udfør til enden. Kombinerer lette vægte + cardio = kredsløbstræning. Harvard: 30 min kredsløb = 240 kcal (57 kg) / 355 kcal (84 kg).
Vægtstyring
- Bedste diæt til inaktiv livsstil: DASH, vegetarisk eller MyPyramid
- Bystolic (nebivolol) og vægttab: Lægemiddel til blodtryk – ikke slankepille
- Er fjerkræ højt i kolesterol? Det afhænger af skæret og tilberedning
- Kost til Dercums sygdom
- Æbler og "negative kalorier": Myt eller virkelighed?
- Næringsinformation for Taco Casa
- Er jordnøddesmør højt i kolesterol? Nej – det kan endda forbedre dine tal