Kalorierne forbrændes under fast træning

Når du forpligter dig til en ny træningsrutine, kan du være optaget af tallene - hvor mange kalorier du brænder og hvor meget du taber. Uanset om du bruger "The Firm" -serien af ​​trænings-dvd'er eller andre fitnessregimer, vil træning med den højest mulige intensitet brænde det største antal kalorier.

Intensity Matters

Firmaets dvd-serie indeholder udfald af cardio såvel som runder af modstandstræning. Mens en dvd lover en "500 kalorier træning", vil antallet af kalorier, du brænder under en given træning, afhænge af din alder, køn, intensitetsniveau og endda mængden af ​​muskel du allerede har, da musklerne har tendens til at forbrænde flere kalorier end fedt. Du kan ikke gøre meget om din alder eller dit køn, men du kan give hver træning alt sammen med henblik på et intensitetsniveau, som du anser for at være en 9 eller 10 på en skala fra 1 til 10. Gør hver træning til enden til maksimere dine resultater. Da træningen normalt kombinerer lette vægte og kardio, overveje dem en form for kredsløbstræning, som vil brænde cirka 240 kalorier om 30 minutter til en 125 pund person og 355 kalorier til en 185 pund person, ifølge Harvard Health Publications.