Sådan tager du Bodybuilding Meals at Work

Ernæring er et af de vigtigste aspekter i bodybuilding. Du skal forbruge en stor mængde protein, kulhydrater, fedt og kalorier i løbet af dagen for at lykkes. Mens det gøres med et hektisk arbejde, og det sociale liv kan virke som en meget vanskelig opgave, er det faktisk ret nemt, forudsat at du planlægger dig i god tid og udfører nogle få enkle tricks for at gøre din diæt på arbejdspladsen lidt lettere.

Kog dine fødevarer i bulk en dag hver uge. Dette sparer meget tid i ugen. Bodybuilding diet coach Shelby Starnes anbefaler at tilberede alt dit kød eller fisk sammen med dine kulhydratkilder og grøntsager på en søndag og derefter adskille dem lige i individuelle beholdere, så de opbevares i køleskabet eller fryseren, når du har brug for dem.

Lær at lave mad korrekt. Mange bodybuilders stole på kedelige måltider af tør kylling, ris og flavourless grøntsager. Disse kan være kedelige nok, når de er frisklavede, men endnu værre, når du har kogt dem op et par dage før. Spise kedelige måltider kan hurtigt afværge din kost og føre til, at du forbruger junkfood og tomme kalorier, mens du er på arbejde.

Opvarm din mad på arbejde, hvis du finder kold mad afskedigende . Den nemmeste måde at gøre dette på er at sætte din mad i en mikrobølgeovn, selvom du skal være meget forsigtig med at koge hele vejen hele vejen igennem, da kun delvis opvarmning af mad kan få bakterier til at blive aktive. National Science Foundation råder over, at du bruger en mikrobølgeholdig beholder, rør din mad halvvejs igennem, og sørg for, at det røres varmt før du spiser.

Holde en forsyning af ikke-letfordærvelige og tørrede Disse kan være livreddere, hvis du har brug for en hurtig snack eller glemmer dine færdigretter. Varer som nødder og møtrikker, fortinnet fisk, proteinpulver og rykkede er ideelle high-protein valg. Du kan også ønske at tage andre snacks på en daglig basis, såsom frugt, kageost og delikatesser.

Tip

Styrketræner Marty Gallagher råder eksperimenterende med mad - lær dig selv at lave nogle få signaturretter, eksperimentere med urter og krydderier og se efter ideer i opskriftsbøger.