Kan en muskelstimulator fjerne mavefedt? – Kun som supplement

Elektronisk muskelstimulering (EMS) bruger elektriske impuls til at kontrahere muskler. Medicinsk brug: forhindrer atrofii ved immobilisering. Markedsført til maveflatting – men kun effektiv med kost + træning.

1. Cardio (brænd fedt hele kroppen)

• Min. 150 min moderat/uge (jog, svøm, hurtig gang, aerobic, cykel).
• Avancerede: 75 min intensiv/uge. Start altid langsomt.

2. Styrketræning (byg muskelmasse)

• 5 dage/uge. Ekstern vægt → modstand → muskelfibre vokser ved reparation.
• 1 lb muskel brænder 35–50 kcal/dag i ro (ShapeFit). Mere muskel = højere grundomsætning.
• Rådgiv dig med læge om sikker program.

3. Muskelstimulator

1. Læs manual (varierer). Typisk: gel på pads → placer på mave → tænd.
2. Start lav intensitet → byg op. Aldrig længere end anbefalet.
3. Brug dagligt i kombination med cardio + styrke.

Tip

Spørg fitness-professionel om anbefalinger til apparat.

Advarsel

Undgå ved pacemaker – elektriske impulser kan forstyrre pacemaker-rytme.