The Abs Diet: Snack Idéer

Abs-diætet "er garanteret at give dig en flad mave og stor fysik på kun seks uger," ifølge kostens officielle hjemmeside. Planen lover at smelte væk fedt og bygge muskler i dine problemer områder. Som et alternativ til traditionelle kostvaner anbefaler denne plan at spise seks gange om dagen. Dietten tillader ikke kun snacking mellem måltider, det tilskynder til snacking. Abs-diætet anbefaler en række sunde og lækre snackideer.

Måltidsplaner

I stedet for at opmuntre folk til at spise mindre hele dagen, anbefaler Abs-diæten oftere at holde kroppens energiniveauer afbalanceret. At spise kun tre måltider om dagen skaber en overvældende energibalance mellem måltiderne, ifølge Mænds Sundhedswebsted. Af denne grund anbefaler Abs-diæten at spise seks gange om dagen. Selvom din nøjagtige tidsplan kan ændre sig lidt, placerer den anbefalede måltidsplan fem timer mellem morgenmad, frokost og aftensmad. To til tre timer efter hvert måltid, bør du forbruge en lille snack.

Fresh Produce

To af de 12 Abs Diet Powerfoods omfatter friske produkter. Diætplanen kategoriserer "spinat og andre grønne grøntsager" og "hindbær og andre bær" som superfødevarer, men disse kategorier omfatter de fleste friske frugter og grøntsager. Vegetabilske snack ideer omfatter gulerødder, blomkål, broccoli, paprika, agurker og spinat salater. Hvis du har brug for en dukkert til dine grøntsager, skal du bruge fedtfattig cottageost eller græsk yoghurt smagret med dine yndlings krydderier. Frugt snack ideer omfatter hindbær, blåbær, brombær, jordbær, cantaloupe, appelsiner, pærer og druer.

Protein Foods

Af de 12 effekt fødevarer anbefalet af Abs Diet er otte af dem ekstremt højt protein fødevarer. Hvis du er i humør til et saltt snack, skal du vælge mandler, sorte bønner, bælgfrugter eller jordnøddesmør. For en simpel jordnøddesmeltning spredes den proteinfyldte mad på fuld hvedekiks, friske grøntsager eller en skive fuldkornsbrød. Hvis du foretrækker en flotere snack, skal du vælge fedtfattige mejeriprodukter, såsom strengost, yoghurt eller cottageost. For en mere omfattende snack, har du et æg, et par stykker magert kød eller en pakke med øjeblikkelig usødet havregryn.

Smoothies

For en hurtig og forfriskende snack gør du en smoothie ved at bruge et par af de Ab Diet super fødevarer. Som forklaret på Mænds sundhedsside er smoothies ikke kun lette at lave og velsmagende at spise, men også fremme vægttab, hvis de regelmæssigt omfatter yoghurt. Til en sund smoothie-snack blandes is, mælk med lavt indhold af mælk, yoghurt og frisk frugt. Du kan også tilføje jordnøddesmør, ubehandlet instant havregryn eller sukkerfri juice.

Snacks at undgå

Selvom Abs-diætet tillader dig at spise et "snydemåltid" om ugen, foreslår det at du undgår usunde fødevarer ved hvert andet måltid og snack. Usunde fødevarer omfatter generelt fødevarer med højt indhold af fedt, stegte fødevarer og unødvendige slik. Desuden anbefaler Abs Diet stærkt at overvåge dit drikkevareindtag. Som forklaret af Diet Channel-webstedet betragtes "drikkevarer som dødens kys" på Abs-diætet. Drikkevarer, der skal undgås, omfatter sukkerjuice, sportsdrikke med høj kalorieindhold, højtfedtmælk og øl med højt kalorieindhold.