Hvor sund er frugtyoghurt egentlig?

Yoghurt kan være en super-sund valg – men frugtyoghurt har ofte en skjult side. Her er hvordan du skelner guld fra glimmer.

Det gode: Probiotika & Calcium

• Probiotika: Kun yoghurt mærket "levende og aktive kulturer" har de gode bakterier (mave-tarm, immunforsvar).
• Calcium: ~20% af dagbehovet pr. portion. Plus B-vitaminer, kalium, zink, magnesium.

Det dårlige: Sukkerfælden

Mælk har naturlig mælkesukker (laktose). Men frugtyoghurt har typisk 27 g sukker pr. 170 g portion (≈7 tsk) – mest tilsat. De ekstra kalorier æder op på fordelene.

Det kloge valg: Lav din egen

Køb natur yoghurt (græsk/tyk/skummet – efter præferens) og tilføj selv:

• Frisk frugt (farve, sødme, fiber)
• Tørret frugt (surhed, tekstur-kontrast)
• Honning/gelé uden tilsat sukker (kontrolleret sødme)
• Korn, granola, nødder (crunch, protein, sunde fedtstoffer)

Sådan får du probiotika + calcium + fiber + kontrolleret sukker + smag du selv bestemmer.

Tjek mærket: Undgå majssirup, sukker, HFCS, honning i ingredienslisten på færdig frugtyoghurt.