5-HTP & Weight Gain

Hvis du har bemærket nummeret på skalaen, der kryber opad og dine bukser passer strammere, er du ikke alene. Folk vokser i takt med deres alder, på grund af svingende hormonniveauer, nedsat aktivitet og øget stress - og mange vender sig til kosttilskud for at hjælpe med at afværge den fremadrettede middelalderen. Et kemikalie kaldet 5-HTP har vist sig at bidrage til at reducere vægtforøgelsen og endog fremme vægttab ved at øge serotoninniveauerne i hjernen - ligesom den populære kostpille D-fenfluramin, men sikrere. Tal med din læge, før du tager kosttilskud.

Tryptofan og serotonin

Tryptophan er en vigtig aminosyre, hvilket betyder at din krop skal få det fra den mad du spiser. Når du er indtalt, bliver din krop tryptophan til 5-hydroxytryptophan eller 5-HTP, som derefter bliver omdannet til serotonin. Tryptophan kosttilskud blev taget ud af markedet i 1989 efter en forurening skræmmer, men den nyere generation af disse kosttilskud overskrider det oprindelige omdannelsestrin og leverer lige 5-HTP i pilleform. Disse kosttilskud er blevet undersøgt for en række lidelser, men nogle af de mest lovende resultater har været inden for vægttab.

5-HTP

5-HTP er blevet markedsført som et fitness supplement, men det er en fedtbrænder, ikke en muskelbygger. Faktisk, hvis du får bulk er dit mål, vil 5-HTP arbejde imod dig. For at få øget vægt, har din krop hver dag et kalorieresultat - 5-HTP har vist sig at øge mætheden og reducere appetitten. University of Maryland Medical Center siger, at folk, der tog 5-HTP under en bestemt undersøgelse, spiste mindre uden at prøve og tabte to procent af deres kropsvægt uden slankekure - og yderligere 3 procent, da de var.

Serotonins rolle

Sikkerhed

Den anbefalede dosis af 5-HTP er mellem 50 og 150 mg pr. Dag ifølge til UMMC, men mange vægttabstudier brugte højere doser. Da 5-HTP kan være farligt ved høje doser, skal du tale med din læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb for dig. Mange lægemidler kan interagere negativt med 5-HTP, herunder antidepressiva, migrænemedicin og tramadol. For at øge dine naturlige niveauer af 5-HTP uden kosttilskud, spis mere tryptofanholdige fødevarer som kalkun, mælk, græskar og tang.