Hurtige måder at brænde på 100 Calories

Hvis du har brug for at brænde en hurtig 100 kalorier, har du masser af muligheder for, hvordan du gør det. Du kan gå, køre, springe reb, gøre aerobic, vaske din bil eller lave værk for at nævne nogle få. At vide, at du ikke bliver nødt til at bruge meget tid på en aktivitet til at forbrænde 100 kalorier, kan bare være den motivation, du har brug for at stå op og flytte.

Overvejelser

De aktiviteter og tider, der gives her, er for en person vejer cirka 155 til 160 lbs. Hvis du vejer mere, vil du forbrænde flere kalorier end det angivne beløb, og hvis du vejer mindre, vil du forbrænde færre kalorier. Intensitetsniveauet, hvor du udfører aktiviteten, påvirker også antallet af kalorier, du brænder. Brug retningslinjerne som et skøn og foretag justeringer for din specifikke vægt og aktivitetsniveau.

Brænd 100 kalorier i 10 minutter eller mindre

Hvis du er på en stram tidsplan, kan du stadig finde tid til at brænd 100 kalorier. At køre med en hastighed på 8 miles i timen i seks minutter eller hoppe reb i cirka ni minutter skal nå dit mål. Du kan også bruge omkring 10 minutter på at lave højbelastningstrin aerobic for at forbrænde 100 kalorier.

Brænd 100 kalorier i 12 til 18 minutter

At lave aerobic er en anden aktivitet, der hjælper dig med at forbrænde 100 kalorier hurtigt. Lav høj effekt aerobic i 12 minutter eller lav effekt i 17 minutter. Svømme omløb i ca. 12 minutter brænder også 100 kalorier. Hvis du nyder at gøre værftet arbejde, kan du forbrænde 100 kalorier samtidig med at din græsplæne er i form. Træk ukrudt i cirka 17 minutter, grave eller spade snavs i 16 minutter, eller klipp græsplænen med en kraftklipper i 18 minutter for at forbrænde 100 kalorier. Du kan også vaske din bil eller gøre tunge rengøring i 18 minutter.

Brænd 100 kalorier i 20 til 30 minutter

Hvis du foretrækker at gøre en mindre energisk aktivitet for at forbrænde 100 kalorier, kan du stadig få det udført i 30 minutter eller mindre. Aktiviteter, der brænder 100 kalorier om 20 minutter, inkluderer cykling med en hastighed mindre end 10 miles i timen, gør lys havearbejde, raking blade og bagging blade eller græs. Du kan forbrænde 100 kalorier i 30 minutter ved at gå i en hastighed på 2,5 miles i timen eller ved at gøre generel vægtløftning.