Hvordan Bobby L. tabte 162 Pounds

Navn: Bobby L.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: Soldbybobby

LIVESTRONG.COM Medlem siden: 2013

STATS:

Alder: 26

Højde: 5'10 "

Før målinger

Vægt: 410 pounds

Kjole /Pant Størrelse: 60

Efter målinger

Vægt: 248 pounds

Kjole /pantstørrelse: 42

1. LIVESTRONG.COM: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

I 2012 var jeg den tungeste jeg nogensinde har været, selvom jeg ikke Jeg ved faktisk, hvor meget jeg vejer. Jeg spiste hvad som helst og hvor meget jeg ønskede, og jeg udøvede aldrig. Da jeg gik ud og shoppede, cirklede jeg parkeringspladsen, indtil jeg fandt en parkeringsplads for forrest for at undgå at skulle gå for langt. Jeg var meget træt af at skulle shoppe hos store og store tøjbutikker og bruge $ 80 på et par bukser.

2. LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

I 2012 min kone og jeg var ved at vedtage en lille dreng fra Congo, og jeg kunne ikke se mig selv kører efter en 5-årig måde som jeg var. Jeg besluttede at træde på en skala en nat, da jeg var ude at shoppe. Den højeste vægt det ville rapportere var 400 pund, og da jeg gik på den gav en fejlmeddelelse. Det var et "wow" øjeblik for mig. Jeg havde ingen anelse om, at min vægt var klatret til over 400 pund. Fra den dag fremover besluttede jeg mig i det mindste at prøve - fordi at tabe nogen vægt ville være bedre end ingenting.

3. LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

I brugt LIVESTRONG.COM til at undersøge træningstips og finde sunde opskrifter. Selvom jeg ikke var involveret i LIVESTRONG-samfundet, fandt jeg ansvarlighed og support ved at dele opdateringer under hele min rejse med mine venner og familie på Facebook. Jeg startede i juni 2012 og tabte 100 pund i det første år. I december 2014 har jeg nu tabt over 160 pund!

4. LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Jeg har ikke lyst til at have ramt nogen større hindringer, men hvis jeg skulle vælge noget, jeg ville sige at deltage i arrangementer eller gå ud at spise med venner var noget, jeg oprindeligt undgik, fordi jeg var bekymret for, at jeg ikke ville have viljestyrken til at lave sunde madvalg. Jeg indser nu, at intet er uden grænser. Jeg praksis at spise, hvad jeg vil, men jeg fokuserer altid på portion kontrol. Når jeg går ud for at spise, beder jeg om en take-out kasse lige, når min mad serveres, og jeg deler det straks i halvdelen og tager del hjem til et senere måltid.

5. LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at arbejde på? ud?

Det kan måske være fjollet, men da jeg først startede min rejse, var min yndlings træning Richard Simmons træningsprogram DVD

Sweatin 'til Oldies

. Antallet af kalorier du kan brænde gør det i en time er skør! Efter at jeg har mistet min første 40 pund, kom jeg til et gym, og jeg elsker at arbejde derude! Jeg finder det motiverende at se andre dræbe det i deres træningsprogrammer, og det får mig til at føle sig mere ansvarlig, når andre gymnastikmedlemmer ser mig også træne ud. Nu hvor jeg har tabt så meget vægt, kører en af mine yndlingsaktiviteter på cykler med min familie.

6. LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Min træningsprogram varierer fra uge til uge uge, men en typisk uge ser noget sådan ud:

Mandag til fredag: Gym kl 6 for vægtløftning. Våben i 30 minutter og ben /ryg i 15 minutter.

Mandag til fredag: Gym under frokostpausen. Kardio i 30 minutter og abs /kerne i 10 minutter.

Mandag til fredag: Efter middag kører jeg på den stationære cykel, mens min kone går på løbebåndet.

Lørdag og søndag: Jeg tager normalt en dag i weekenden til en hviledag, og på den anden besøger jeg gymnastiksalen og bruger en række maskiner i 45 minutter til en time.

7. LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

8. LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit support system?

Jeg havde så meget støtte under mit vægttab rejse. Min kone startede oprindeligt kosten med mig og tabte også omkring 40 pund. Alle holdt med at kommentere, hvor godt jeg så ud, og det motiverede mig til at skubbe endnu hårdere. Det har virkelig hjulpet, at jeg delte mine fremskridt på Facebook, fordi hvis der var en uge, jeg ikke postede en opdatering, kan du satse på, at jeg havde folk spørger mig, hvordan jeg gjorde.

9. LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Jeg holder altid yoghurt, pistacienødder, kylling og flaskevand rundt. Det er nogle af de must-haves i min skafferi i disse dage.

10. LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Vi handler vores købmand hver anden uge. Jeg forbereder dele af mine ugentlige måltider på forhånd - især kødportionerne. Jeg vil typisk tilføje frugt og andre sider morgenen på dagen, jeg spiser måltidet. Før jeg begyndte denne vægttabsrejse, gik jeg ud til frokost hver dag. Min daglige frokost indeholdt da flere kalorier end jeg spiser i en hel dag nu!

11. LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Prøv ikke at sulte dig selv for at fremskynde vægttab. Din krop har brug for mad til at fungere! Du kan næsten spise alt, hvad du vil, så længe du ser delstørrelserne. Nu, når jeg vælger at spise ud, deler jeg min hovedretter halvt, når maden kommer til bordet og tager del hjem for at spise til frokost næste dag.

12. LIVESTRONG.COM: Hvad er dit liv som nu?

I øjeblikket er mit liv fantastisk. Jeg er så meget gladere. Jeg forsøger ikke længere at parkere lige foran butikken; Jeg er

så

OK med at gå. Jeg er også meget mere sikker. Jeg købte mine første standardstørrelsesbukser for et par måneder siden - jeg

aldrig troede, at jeg ville have slidte jeans. Heldigvis finder jeg mig selv mere end i stand til at holde trit med min travle familie. Vi elsker at gå på familie cykelture, og for nylig var jeg på legepladsen med en af mine sønner og fandt mig selv gå ned en af diasene. Det kunne jeg ikke have gjort 160 pund siden. Jeg bruger stadig LIVESTRONG.COM til at finde træning og opskrifter, og jeg forsøger at udøve hver dag.

Skrevet af: Ann Rusnak

, , ] ]