Hvor mange kalorier brænder du i løbet af en time i Zumba?

Zumba inspirerer en klubblig atmosfære som du ryster og shimmy på tværs af aerobicrumsgulvet. Du går tabt i takt med musik, som omfatter salsa, merengue, reggaeton og hip-hop, samtidig med at du skaber en fitter og slankere dig. Antallet af kalorier du brænder afhænger af din størrelse og den intensitet, som du part i. Ifølge online kalorieregnerens sundhedstilstand brænder Zumba klasse omkring 504 kalorier i timen, hvis du vejer 150 pund. Større mennesker brænder mere; en 200 pund person brænder for eksempel 720 kalorier om en time, mens en 130 pund person brænder 468 kalorier. En klasse der er baseret mere på klassiske latinske danse som salsa brænder omkring 321 kalorier i timen, hvis du vejer 150 pund. kvinder i college-alder, der deltog i Zumba, mens de havde pulsfrekvensmonitorer, viste en gennemsnitlig forbrænding på 9,5 kalorier pr. minut, med brændehastigheder fra 5,1 til 15,3 kalorier pr. minut. I et mindre videnskabeligt studie, der blev offentliggjort i Glamour i 2014, rapporterede deltagere, der havde aktivitetssporere, at de brændte 423 til 787 kalorier i en energisk timetidsklasse.

Slå op i varmen

Hvis du vil forbrænde flere kalorier i klasse, skal du afhente din intensitet. Brug meget plads, når du danser - bevæge dig frem og tilbage eller side til side med gusto og flair. Forlæng dine arme fuldt ud, når du udfører armbevægelser for at udnytte kalorieforbrændingspotentialet.