Hvor mange kalorier brænder du i en times Zumba?

Det afhænger af vægt og intensitet

Ifølge online beregnere (HealthStatus):

• 68 kg (150 lbs): ~504 kcal/time (generel Zumba).
• 91 kg (200 lbs): ~720 kcal/time.
• 59 kg (130 lbs): ~468 kcal/time.
• Klassisk latin-dans (salsa-fokus): ~321 kcal/time ved 68 kg.

Forskningsspørgsmål

• College-kvinder med pulsure: Gennemsnit 9,5 kcal/min (5,1–15,3 kcal/min variation).
• Glamour-studie (aktivitetssporere): 423–787 kcal i en intensiv time.

Sådan brænder du MERE

• Øg intensitet: Bevæg dig storbevæget (frem/tilbage, side/side).
• Udstræk armene fuldt ud ved armbevægelser.
• Giv dig i taktet med begejstring.