Hjælper knæbøjninger med at brænde kropsfedt? Ja – i kombination

Squats: En sammensat øvelse med stor effekt

Udfordrer glutes, hamstrings, hofter, quadriceps. Brænder flere kalorier end isolationsøvelser → bidrager til kalorieunderskud & fedttab.

Korrekt form (Grundlæggende Squat)

1. Stå ret, knæ let bøjet, fødter hoftebredde.
2. Hofter ud bagud, knæ over ankel.
3. Sænk hofter til lår parallel med gulv.
4. Pres op gennem hæle.
5. 12–15 reps.

Den hele sandhed

Squats *alene* giver ikke fedttab. Den **kombination** af:

• Sund kost (kalorieunderskud)
• Regelmæssigt cardio
• Styrketræning (inkl. squats 2–3×/uge)

…er den eneste måde at se bedste resultater på.

Variationer til progression

• Goblet Squat (vægt for bryst)
• Sumo Squat (bredere stående)
• Bulgarian Split Squat (et ben)
• Jump Squat (eksplosivitet)