Hjælp Squats til at tabe kropsfedt?

Squats udfordrer glutes, hamstrings, hofter og quadriceps. Den sammensatte øvelse brænder flere kalorier end isoleringsøvelser, der bidrager til kaloriforbrug og påvirker fedt tab. Inklusive squats i to eller tre ugentlige træningssessioner er en effektiv måde at hjælpe med med at reducere kropsfedt og tone dine muskler.

Kom ned

Grundlæggende squats taler underkroppen. Stå lige op, bøj ​​knæene lidt og læg fødderne i hoftebredde fra hinanden. Hold dine hofter ud bag dig, så juster dine knæ med dine ankler. Sænk dine hofter, standse, når dine hamstrings er parallelle med gulvet. Skub gennem dine hæle og stå op. Komplet 12 til 15 reps.

Glem ikke resten.

Kombinationen af ​​en sund kost, regelmæssig kardio- og styrketræning er den bedste måde at tabe kropsfedt på. Inddragelse af squats i din rutine vil hjælpe, men fokusere på en omfattende tilgang for at se de bedste resultater.