Prune Juice Diet

Prune Juice diæt er simpelt: Spis ikke noget, men drik prune juice og vand i tre dage. Selv om kosten er usund, kan den producere sine lovede resultater - kolonrensning og midlertidigt vægttab. En bedre måde at nyde langsigtede sundhedsmæssige fordele ved svesker, herunder beskyttelse mod kræft, ville være at gøre svesker eller prune juice en regelmæssig del af en afbalanceret diæt.

Expert Insight

Teorien bag prune juice kost er, at den naturlige afførende virkning af svesker vil rense din kolon. Eksperter er uenige om, hvorvidt dit kolon skal renses. Linda Bates, direktør for National Herbalists Association i Australien, siger, at toksiner, der er lagret i din kolon, skaber sygdomme, og at fjernelse af overskydende affald en eller to gange om året er en vigtig del af at opretholde et godt helbred. Ifølge Mayo Clinic understøtter der imidlertid ikke noget, der hævder sundhedsmæssige fordele for dem, hvis fordøjelsessystemer udrenses ved fastning, tager afføringsmidler eller gennemgår professionelle kolonvandingsprocedurer.

Prune Juice Diet Risks

En diæt bestående af andet end prune juice - eller enhver diæt, der begrænser sig til en enkelt fødevare eller fødevaregruppe - er i sig selv usund, ifølge den amerikanske dietetic association. All-flydende kostvaner såsom prune juice kost sætter en belastning på dine nyrer. Det ville være potentielt farligt at fortsætte prune juice kost i mere end tre dage, fordi fasting kan nedbryde muskelvæv, herunder hjerte muskelvæv, og reducere størrelsen af ​​organer som din lever og nyre, ifølge Samuel Klein, direktør for Center for menneskelig ernæring på medicinsk skolen i Washington University i St. Louis.

Sundhedsfordele

Selv om det ikke er sundt at opholde sig på prunejuice alene, kan der tilsættes svesker eller prune juice til din kost. god ide. Prunes er seks gange bedre til at rive din krop af kræftfremkaldende stoffer end broccoli og otte gange mere effektive end røde druer, ifølge forskning på Tufts University. Dr. Ronald Prior, som ledte forskningen, sagde, at ingen frugt er bedre end svesker, ved at rive din krop af frie radikaler. Det høje niveau af antioxidanter i svesker gør et overordnet job med at neutralisere frie radikaler, destruktive elementer i din krop dannet, når sunde oxygenmolekyler bliver ustabile.

Ernæring

Prune juice er relativt højt i kalorier. Hvis du drak åtti glas prunesjuice, ville du forbruge 1.472 kalorier. Andre flydende kostvaner, herunder Master Cleanse, tranebærjuice kost og grøntsagssaft rensninger falder under 1.000 kalorier. Hvis du blev på prune juice kost i tre dage, ville du tabe omkring ½ lb af fedt. Yderligere vægttab ville komme fra eliminering af vand og affaldsmaterialer. Prune juice indeholder nogle vigtige næringsstoffer, primært jern, kalium og beta caroten, men indeholder ikke essentielle næringsstoffer, såsom protein eller calcium.

Overvejelser

Hvis du beslutter dig for at prøve søddysdiet, skal du kontakte din læge først. Og mens du er i kosten, skal du drikke rigeligt med vand. Rensemidler kan forårsage dehydrering, ifølge Dr. Klein. Mayo Clinic anbefaler, at alle voksne drikker mindst seks glas vand hver dag, og at de med særlige behov - og efter en flydende kost ville kvalificere - skulle drikke flere glas mere. En prune juice kost er usandsynligt at give permanent vægttab, ifølge Dr. Klein. Men han tilføjer, at du kan undgå yo-yo-effekten - tendensen til at genvinde flere pund, end du tabte - hvis du forbliver på kosten i mere end de tre dage, der anbefales.