Juicing for Adrenal Support

Mange mennesker spiser usunde fødevarer til at klare stress, men at lave de rigtige mad valg, herunder sund juice, kan bidrage til at forbedre din krops reaktion på stress. Binyrerne, der er placeret øverst på dine nyrer, producerer hormoner, som hjælper dig med at håndtere stress, herunder kortisol, dopamin og adrenalin. Næringsstoffer, der findes i frugt og grønsager er nødvendige for produktion af nogle af disse hormoner og tilbyder støtte til binyre sundhed. Rådfør dig med din læge, hvis du har en vanskelig tid til at håndtere stress.

Mere vitamin C

Ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i 2009 i alternativ medicin, understøtter C-vitamin binyrehelsen og hjælper med at reducere høje cortisolniveauer. Frugter og grøntsager er rige på C-vitamin, især citrusfrugter, kiwifrugter, jordbær, tomater, broccoli, spinat og kål. Lav en lækker C-rige juice med tomater, citron og spinat. Hvis du foretrækker en sødere juice, skal du prøve appelsin, kiwi og agurk.

Veggie Juice til dine Bs

Mange af B-vitaminerne understøtter også binyre sundhed, herunder thiamin, niacin, pantothensyre, vitamin B-6 og folat. Tiamin og pantothensyre beskytter binyren, vitamin B-6 er en kofaktor i produktionen af dopamin, og folat hjælper med at regenerere dopamin og epinephrin. Bladgrøntsager, såsom spinat, kale, romaine salat, collards og broccoli, er gode kilder til B-vitaminerne, mens citrusfrugter også er en god kilde til folat. En B-vitamin-rige saftblanding kan omfatte kale, gulerødder og tomater eller grapefrugt, Romaine salat og citron.

Få mere magnesium

De fleste amerikanere opfylder ikke helt deres magnesiumbehov ifølge Office af kosttilskud. Dårlig magnesium niveauer i stressperioder kan beskatte dine binyrerne. Spinat, bananer, æbler og broccoli er kilder til magnesium, som du kan medtage i din saft for at sikre, at du opfylder dine daglige behov. Æble, banan og spinat gør en sød kombination. Eller prøv selleri, broccoli og tomat til en salig blanding.

Juicing Tips og Forslag

Frugter og grøntsager er vigtige for det generelle helbred, herunder sundhed i din binyrerne, og at lave din egen juice er en god måde at øge dit indtag. Men mens friske frugter er sunde, er de ikke så gode som at spise hele frugter eller grøntsager. For at få fordelene ved både juice og frugt begrænser du dit indtag af frisk juice til 4 ounce til 8 ounce om dagen. Du kan også øge din ernærings ernæringskvalitet ved at tilsætte nogle af papirmassen til din drink.

, , ] ]